Selv om tang kanskje ikke er den mest sexy supermat (den er grønn! Den er glatt! Den er konsistens måned), har den ultra-næringsrike undervannsanlegget gått i søkelyset som en av de 'matvarene som er på markedet de siste årene. Ja, den rulles ofte opp i ris og serveres som sushirulle, men en rask gjennomgang av World Wide Web viser at bruksområdene går langt utover å holde sammen California-rullen din. Det er til og med i frokostmat nå - nei. vits.
I tilfelle du ikke er helt sikker på hvorfor den slimete planten skal få søkelys i kostholdet ditt, kan du høre på. Seaweeds viktigste påstand om ernæringsberømmelse er at den inneholder jod: en kritisk antioksidant som hjelper med å holde skjoldbruskkjertelen opp til snus. Den inneholder også rundt 4 gram protein per spiseskje og sporer mengder med andre næringsstoffer. Som du sannsynligvis har observert i all din tid med å sprute ved havkanten, kommer tang i mange iterasjoner, inkludert salt-salte nori til pastasubstituerende tare nudler.
Det er på tide å dekonstruere sushien din i en bolle, eller til og med toppe morgenhavregryn med nori (stol på oss).
Det vil du
Du kjenner nok igjen nori som den papirholdige grønne tangen som holder sushien din sammen eller snacks som tar over hyller på Whole Foods. Medlemmet av rødalge-familien er rikt på proteiner og fiber. Spis den tørket som en matbit, eller bruk den oppskrifter fra risotto til pizza.
Sushi Pizza med Miso Ginger Dressing
Du leser det riktig: tang… på pizza. Denne oppskriften inneholder avokado også, så alle favorittmatvarene dine er på en skive.
Kornfrie sushi skåler
Den nye varme tingen er å ta en hvilken som helst gammel rett og dekonstruere den til en bolle. Sushi er ikke annerledes. Ta tak i spisepinnene dine og gå til den.
Salte japanske havre
Jeg vet hva du tenker: tang? På havre? Det er en risiko, det skal jeg gi deg. Men frokost trenger ikke alltid å være søt. Denne gangen er det (sjø) salt.
Tangrisotto
Lukk øynene og later som du er på den italienske sjøkanten med denne dekadente risottoen.
Nori Salat Wraps
Noe av det beste med Nori er at den fungerer som et fartøy for alle dine favoritt-fargetone grønnsaker. Denne retten er utstilling A.
Sesam Nori stekt cashewnøtter
Hvis det er en matbit du søker, må du ikke se lenger.
Bok Choy Nori Bites
Kombinert med bok choy blir nori en grønn fest som tjener en ernæringsmessig gullstjerne. Denne retten vil være på bordet om få minutter.
Grønn sushi salat
Du kommer til å ønske å legge denne oppskriften til din fremtidige mappe til forberedelse av måltid. De skarpe, ferske ingrediensene vil mette deg helt fram til middagstid.
Soba Noodles med Cilantro Nori Pesto
Denne middagen kommer varmt med en nautisk riff på klassisk pesto.
hvordan være intim
ledning
Arame er den mest jodrike av de spiselige tangene. Dette betyr sunn hormonregulering - og ifølge ernæringseksperter vil håret, neglene og huden din også takke deg.
Havgrønnsaksalat med sesamdressing
Det er ikke noe kjedelig med denne salaten. Den kombinerer all din favoritt smak av landet (som avokado, gresskarfrø og løk) med arame for å surfe og lage torv ved måltidet.
Lemony Herbed Millet med Arame
Denne forfriskende parabolen er en middagsstafett, men tang øker en vri på det uventede.
Kornfri Arame og Edamame Salat
Hvis du vil øke tangen din med mer plantebasert protein, inviterer du bare edamame til det samme.
Brun ris og arame tang salat
Alternativt kan du stole på brun ris for en mer solid rett.
wakame
Medlemmet av brunalge-familien har en god mengde jern og er pakket andre vitaminer. Den selges nesten alltid tørket, men bør hydratiseres før du spiser. Klem om tanken på å spise tang? Smaken nøytraliseres jo lenger du suger den.
jeg er en kvinne og aldri i humør
Laks og risbolle med Edamame Beans og Wakame
For å laste omega-3-ene med tang, bare tilsett laks.
Svart ris Ochazuke med sprø lakseskinn
Kombinert med den rike smaken av svartris, får laksen og wakame en ekstra robust smaksprofil.
Rødkål med søt Miso-dressing
Denne nydelige parabolen er en for & lsquo; Gram
Seaweed Sesame Crackers
For en knasende matbit, pisk opp et stort parti av disse kjeksene i en uke med lykkelig noshing.
Miso og wakame suppe
Hvis du liker havgrønnsakene dine, varme, varme, er en gryte med suppe i orden.
Tare nudler
Flytt over veggie zoodles, det er på tide å dele søkelyset med tare nudler. De glutenfrie, ofte rå nudlene er fri for sukker eller kolesterol, men inneholder likevel en sunn dose kalsium. Bruk dem i stedet for nudler i røre, salater, supper eller pastaretter.
Kelp Noodle Pad Thai
Den overveldende deiligheten av pad thai taler for seg selv. Gå frem og spis den.
Tare nudler med hvitløk Kale Pesto saus
For en slankere opplevelse på en italiensk kveld, kan du hoppe over pastaen og gå for tare nudler i stedet.
Rainbow Veggie Salat med Kelp Noodles
Salater som sprutes med alle farger, er velsmakende for øyet og for smaksløkene dine. Denne rettens limedressing bringer alle smakene sammen, så ta en gaffel og grave i.
Spring Pea and Onion Noodle Bowls
Igjen med skålene: vi får bare ikke nok av dem. Denne kommer med knasende vårterter for å oppveie mykheten i tang.
Kelp Noodle og Broccoli Slaw
Slaw er en stift av grillfest om sommeren. Legg tang i blandingen, så overrasker du alle på festen (som på en god måte).
Pho med Kelp Noodles
Noen ganger er en (tilsynelatende) bunnløs skål med suppe og film akkurat det en kveld krever. Pho-tare nudler passer på regningen.
Rainbow Kelp Noodle Salat
Legg til denne oppskriften til rolodex for enda en levende rett.
Fortsatt ikke solgt på tang utenfor rullen? Her er den sunneste sushi du kan bestille:
Denne historien ble opprinnelig publisert 15. januar 2016. Oppdatert 14. august 2019.
Apropos næringsrik mat som kommer fra havet, her er grunnen til at laks er så god for deg og hvordan du gjør den til Ashely Benson-stil.
