Du kjenner den følelsen der du blinker og det virker som om du har tusenvis av steiner under øyelokkene? Eller der kontaktene dine bare vipper ut av øynene dine fordi det ikke er væske igjen som holder dem på plass? Jepp, tørre øyne er ingen spøk.
sunneste beef jerky
Sam Berne, OD, en helhetlig optometrist, sier at hvis du føler deg skrapethet, sviende, svie, rødhet, lysfølsomhet, tretthet eller belastning i øynene, eller ubehag når du bruker kontakter ... er sjansen stor for at du har tørre øyne. Hurra!
Ifølge Dr. Berne er en av de viktigste årsakene til tørre øyne-vent på det-betennelse (fordi selvfølgelig Det er). 'En av de vanligste, men i stor grad forebyggelige, årsakene til tørre øyne, er kronisk betennelse i nærheten av øyevippene eller i tårekjertlene, sier Dr. Berne. 'Denne betennelsen forstyrrer produksjonen av tårefilm som dekker hornhinnen og holder øynene fuktige.
En annen vanlig årsak til tørre øyne: digital øye belastning, der øynene dine bruker så mye tid på å stirre på skjermer at de utvikler problemer som tørrhet, tåkesyn og hodepine. Og kvinner er tilsynelatende mer følsomme for det enn menn (flott!). Andre livsstilsfaktorer som kan forårsake tørre øyne inkluderer røyking, dårlig søvn og dårlige kostholdsvaner, legger Dr. Berne til.
Dr. Berne legger til at visse OTC-medikamenter også kan forårsake tørre øyne, inkludert antihistaminer, p-piller og medisiner mot blodtrykk. Og han sier at personer som har diabetes, skjoldbruskkjertelsykdom, Sjogrens syndrom, astma, hormonell ubalanse og glaukom har en risiko for å oppleve tørre øyne - selv om han legger til at forskning på dette området ikke nødvendigvis støtter årsakssammenheng, bare en sammenheng.
Hvis disse symptomene høres smertefullt kjent ut og har pågått i mer enn en uke, anbefaler Dr. Berne å finne en utøver som kan hjelpe deg med å løse de underliggende årsakene til tørre øyne. Og det er en rekke hjemmemedisiner for tørre øyne du kan prøve å få lettelse samtidig som du tar opp de underliggende årsakene (score!).
beste måten å fjerne sminke på
1. Bruk riktig type øyedråper
Øyedråper kan være en flott midlertidig løsning for tørre øyne, men med noen advarsler. Dr. Berne advarer om at 'rødhetsrelaterte dråper inneholder vasokonstriktorer, som innsnevrer blodkar i øyet for å gjøre dem mindre røde og bare skal brukes sparsomt. Han anbefaler også å ikke stole kun på kunstige tårer, noe som kan redusere symptomene, men ikke nødvendigvis adressere noen av de ovennevnte grunnårene til tørre øyne. I stedet foreslår han MSM øyedråper, som inneholder svovel (et mineral som har vist løfte om å redusere betennelse) for å løse den underliggende årsaken til tørre øyne, mens du også hjelper øyeeplene dine til å føle seg ah-mazing (bare sjekk med legen din før du lager en investering).
2. Implementere sunn 'digital hygienepraksis
Husker du hvordan jeg sa at digital øyestamme er en stor årsak til tørre øyne? Det er noe du kan gjøre for å fikse det (utover akkurat som å slutte i jobben og kaste telefonen). Dr. Berne foreslår å praktisere 20-20-20-regelen når du bruker digitale enheter: Hvert 20 minutt, se 20 fot unna i omtrent 20 sekunder. Denne teknikken antas å redusere belastningen på øynene, en stor driver av tørre øyne (pluss at det vil sikre at du tar en pause for å blinke og fuktige øynene dine igjen). Og Dr. Berne anbefaler å bruke blålys som blokkerer lys når du bruker digitale enheter, siden blått lys er en annen stor årsak til belastning på øynene (og dermed tørrhet).
3. finpusse kostholdet ditt
Dette vil ikke være en umiddelbar løsning, men Dr. Berne anbefaler å gjøre små endringer i kostholdet ditt for å bekjempe betennelse (og deretter bekjempe en av de største årsakene til tørre øyne). Han foreslår at du spiser mer antioksidantrik mat som bladgrønnsaker og sitrusfrukter for å høste av de antiinflammatoriske fordelene, samt øke forbruket av betennelsesdempende omega-3-fettsyrer (hei, middelhavskosthold!).
Han foreslår også å spise tarmsunt pre- og probiotika. 'Betydningen av tarmen for å beskytte mot og forbedre kronisk sykdom er godt dokumentert, sier Dr. Berne. Når det gjelder øynene, er det å ha en sunn tarm nøkkelen for å øke næringsopptaket, noe som direkte påvirker øyehelsen.
Morsomt faktum: Skrivebordsjobben din kan være kilden til øye belastningen. Og å prioritere øyehelsen din kan øke produktiviteten din ... hvem visste det?
