Tre måter essensielle oljer kan ta treningen til neste nivå
1/5 Kom i gang 2/5

Du kan allerede tappe på eteriske oljer når du føler deg engstelig eller har problemer med å sove, men det viser seg at å stikke dem i treningssekken er like god som å holde dem på nattbordet ditt. Noen få dråper kan være nøyaktig det du trenger for å få flere reps eller slå din personlige beste løpetid. Hvorfor?


'Siden essensielle oljer kommer fra levende ting - planter, trær og blomster - har de faktisk mye av de samme elektrolyttene som mennesker, forklarer Judith Jackson, en tidligere danser og sertifisert aromaterapeut med over 30 års erfaring.

'Siden essensielle oljer kommer fra levende ting - planter, trær og blomster - har de faktisk mye av de samme elektrolyttene som mennesker.

Men før du leser videre på tre måter å integrere dem i treningsrutinen, tilbyr Jackson noen viktige råd: 'Det er viktig å bare bruke en formel eller blanding om gangen og ikke bare ta på en haug med forskjellige, sier hun. 'Ikke alle essenser er kompatible med hverandre.

Det er bedre å velge en basert på ditt største behov, dvs. energi, utholdenhet eller utvinning, for eksempel. Uansett hva du velger, er det en ekstra bonus: Du vil være den beste luktende personen på treningsstudioet.


Bla ned for Judith Jacksons tips om 3 forskjellige måter å bruke eteriske oljer på for å øke treningen.

3/5

1. Få morgentrening til å skje

Noen ganger er det ikke nok med en vekkerklokke for å få deg til den tidlige treningsklassen - ja, selv når du gjør det irriterende trikset med å plassere det hele veien rundt i rommet. 'Hvis du føler deg sliten eller lat, kan du bruke et eterisk olje for å motivere deg, sier Jackson. Hennes gå til: einer. Et sentralstimulerende middel har det vært kjent for å hjelpe til med å vekke kroppen og redusere trettheten.

Jacksons pro-tips for å forsterke effektene: 'Det tar omtrent 30 minutter å få essensielle oljer å bli absorbert i kroppen, så jeg anbefaler å sette (noen dråper på) rett når du våkner, råder hun. Da du er klar til å trene, vil du være god til å gå.


4/5

2. Gå den ekstra mil-bokstavelig talt

Når folk tenker på essensielle oljer, er de beroligende ofte de første som kommer til å berolige dufter som lavendel eller kamille. Men ikke la deg lure - den rette kan forvandle deg til dyremodus. I en studie brukte 10 idrettsutøvere essensiell olje peppermynte i 10 dager på rad. Til og med bare en dag inn i eksperimentet hadde de økt oksygen og blodstrøm, og de la seg på tredemølla og løp raskere enn før.

I en annen studie klarte idrettsutøvere som brukte essensiell olje med peppermynte bedre i løpet av treningene, som å hoppe og styrke, enn folk som trente au naturale.


hummus iskrem oppskrift

Og du vet at den rare hjernetåken du begynner å føle når du nærmer deg slutten av treningen? Peppermynte kan hjelpe med det også ved å faktisk øke konsentrasjonen og våkenheten. Ikke mer å være den personen i klassen som tilsynelatende ikke kjenner venstre fra høyre.

5/5

3. Berolige ømme muskler

Siden essensielle oljer tas opp dypt i vevet, sier Jackson at de er fantastiske for å lindre smerter og smerter. 'Eukalyptus, rosmarin og lavendel er alt godt for det, sier hun. 'De (beroliger) musklene ved å gå inn og faktisk slappe av nerveimpulsen - og noen essensielle oljer, som capsaicin, kan bokstavelig talt stoppe smertesignalet. Ganske kraftig!

Andre essensielle oljer knyttet til å gjenopprette muskler er kamille, salvie og røkelse - som alle har et dobbelt formål å inspirere til en god natts søvn. (Den ene, kalt rolig, har til og med sin egen sengetidshistorie-app.) Jackson sier at den beste måten å bruke dem på, er rett på det verkende leddet eller muskelen, enten det er knær, nakke, korsrygg, leggmuskulatur eller noe annet område som trenger litt ekstra kjærlighet.

Skumrulling pluss selvmassering med kamille er en ganske søt belønning for å sette i gang arbeid på treningsstudioet - og vil holde musklene dine grunnet til å holde det på regelmessig basis.


For mer råd om eterisk olje, finn ut det beste for deg, i henhold til det astrologiske tegnet ditt. Du kan også bruke dem til å blande din egen parfyme.