Hvis du har ønsket å trappe opp blomkålspillet ditt, men trenger litt trinnvis veiledning, er dette din sjanse. Fra til slutt å mestre cauli-pizza skorpe til å bruke den til å lage søt grillet ost, potetmos, eggerøre og over 30 andre måltider, bokmerke denne siden og la det være juksearket ditt uansett hva du har lyst til.
Ikke bare er blomkål en betennelsesdempende, men det har vært kjent for å øke hjernehelsen (takket være alt vitamin B), og har protein, fiber, kalium og magnesium, og det er ikke engang en fullstendig liste over alle næringsstoffer og helse fordeler. Her kan du sjekke ut de beste måtene du kan nyte blomkål til frokost, lunsj, middag og ja, til og med dessert. Gjør deg klar til å legge et hode i dagligvarekurven din.
Fortsett å lese i 37 måter å koke blomkål på.
3/6 Frokost
1. Paleo blomkål og spinat frokostbrød
To supermatvarer kombinerer krefter for å lage ett velsmakende frokostbrød.
2. Blomkål Scramble
Blomkål erstatter egg i denne oppskriften, og gjør den 100 prosent vegansk.
3. Blomkål Pannekaker
Dette er definitivt ikke mammas pannekaker på søndag morgen - men det betyr ikke at de ikke er deilige. Mozzarella, hvitløk og pepper gjør dem velsmakende, ikke søte.
4. Blomkål Frokost Pizza
Pizza til frokost trenger ikke bare være rester.
5. 'Alt Bagel blomkålruller
Et sunnere inntrykk av New York-klassikeren. (Foruten blomkålen er Himalaya havsalt nøkkelen.)
angst verre om natten
6. Savory Cheese Gressløk Vafler
Det er som om din favoritt sørlige brunsjplass fikk låne en oppskrift fra en vegetarisk kafé, og nå er verden litt deiligere.
7. Jalapeno og Cheddar blomkålmuffins
Legg til litt krydder til morgenen din hele uken ved å lage en batch på #SundayMealPrepDay og Ziplocking dem i fryseren. Det vil ikke ta lang tid å varme dem opp!
4/6
Lunsj
8. Glutenfri No-Mac og ost
Mac og ost, hold macen.
9. Blomkålcouscous med purre og soltørkede tomater
Puls i en foodprosessor til blomkål er finhakket for å ligne couscous. Hei, nytt måltid på hver natt.
10. Blomkål ris Tabbouleh salat
Denne salaten vil fylle deg opp og er full med agurker, tomater, friske urter og en forfriskende vinaigrette med sitron og olivenolje. Ingen #saddesksalad her!
11. Hvitløk rød paprika blomkålhummus
Akkurat når du trodde hummus ikke kunne få noen bedre blomkål, går og endrer spillet. Boom.
12. Blomkål ris Burrito skåler
Hvem trenger Chipotle når du har en grønnkål pico de gallo med supermat wow-faktor?
13. Meksikansk blomkålbiffsandwich
Det er en ny type veggieburger i byen, og den har litt spark.
Middag
14. Blomkålbiff med Chimichurri
Kjøttspisere er ikke de eneste som kan glede seg over en biffmiddag. Denne serveres med en deilig chimichurri og hvitløk-urtesaus.
15. Middelhavs blomkålpizza
Blomkålskorpedelen av denne oppskriften fungerer uansett hvilket pålegg du liker, så ikke vær redd for å eksperimentere.
16. Asiatisk stekt blomkålris
Denne Paleo-oppskriften er en enkel stand-in for fet stekt ris.
17. Blomkål potetmos
Blomkål fungerer som en sunn (og deilig) erstatning for din kremete favorittside.
18. Blomkålsushirulle
Blomkålris vil lure vennene dine til å tro at det er den vanlige gamle brune risen de er vant til. Nå, wow da med alle fakta om næringstetthet!
19. Blomkål ris vegetabilsk paella
Cauli ris slår igjen - denne gangen krydret med paprika, safran og cayennepepper for en liten oomph.
20. Krydret helstekt blomkål
Alle vil installere dette showstoppende middagspunktet.
21. Blomkåltortillaer
Tortillaer har ikke akkurat et rykte for å være sunne - til nå. (Seriøst, er det noe blomkål ikke kan gjøre?)
22. Blomkål Marsala
Hvis du er i humør etter et solid italiensk måltid, men ønsker å holde det vegetarianer, reddet dette valget akkurat din middagstid.
23. Paleo kylling fingre med blomkål brød smuler
En snik måte å få kresen spisere til å spise grønnsakene sine.
24. Blomkål Alfredo saus
Hvitløk og løk gir denne sausen en fantastisk smak med smak.
25. Blomkålskorpshamburger
Bruk blomkål til boller for å øke fiberfaktoren i måltidet. Dessuten kan ikke bladboller brukes alle tiden.
26. Blomkålrisotto
Denne er ren komfortmat, men føles likevel lettere enn tradisjonell risotto har. Så, sekunder?
27. Blomkål Picatta
Sitron og kapers gir denne retten en middelhavsstemning, og blomkålen balanserer de terte smakene perfekt.
28. Kung Pao blomkål
Denne kinesiske favoritten blir forvandlet til en sunnere versjon, med blomkålen som proteinet i stedet for kyllingnopen, det er ikke risen denne gangen!
29. Indisk krydret moset blomkål
Du trodde ikke at en krydret indisk rett ville være igjen av denne listen, gjorde du? Denne er toppet med sennepsfrø og gurkemeie. Sultne ennå?
30. Paleo blomkål Lasagne
Denne vil imponere selv de mest sunninnstilte vennene dine. Blomkålen brukes til å lage lasagnenudler. Du er offisielt på matlaging på ekspertnivå nå.
31. Rødlinseblomkålburgere
Disse burgerkakene er bakt og glutenfritt, nøttefri og kornfritt. Med andre ord, uansett hvilket kosthold vennene dine bruker, kan de spise disse rett utenfor grillen ved din neste cookout.
32. Teriyaki blomkål risskål
Blomkål ris, søtpoteter, avokado, edamame ... Så mange næringsstoffer alle i samme bolle.
33. Blomkålskake
Blomkålskake er god nok til å spise til frokost, lunsj, og middag.
34. Paleo Crab Cakes
Det geniale tipset her: Bytt ut brødsmulene for blomkål!
Dessert
35. Blomkål Crust Dessert Pizza
Kombinert med valset havre gjør blomkål den perfekte dessertskorpen.
36. Blomkål Brownies
Sjokolade og blomkål gjør et overraskende deilig par.
37. Blomkål, havremel, informasjonskapsler
Blomkål blomster neste kokosnøttblomst? Denne oppskriften kan være på noe ...
tegn på tåsopp
Nå som du har dekket blomkål, er du klar til å bryte ut av rosenkål av avokado? Her er tre enkle avokadooppskrifter som ikke involverer toast. Og hvis det er mer hjernemat du er ute etter, vil disse matvarene bokstavelig talt vokse frem nye hjerneceller - ja, seriøst!
