Min IBS-y-venn og jeg har en løpende vits. Hver gang en av oss (ikke sier hvem) unner oss en eksentrisk krydderfylt fest, tekster vi den andre filmplakaten for den fiktive Sør Park universfilm Terrence og Phillip: Asses of Fire.
Jeg tenkte på den vitsen da jeg gikk til Butt Con den andre måneden (hva er livet mitt) og tappet funksjonsmedisinsk lege Mark Hyman, MD for å spørre om den opplevde koblingen mellom krydret mat og fordøyelsesvansene mine. For ærlig talt, jeg er lei av å bli bokstavelig talt brent av min kjærlighet til srilankansk mat.
Imidlertid lærte jeg at selv om krydret mat kan forårsake problemer for personer med IBS (som min venn), generelt sett er de ganske bra for fordøyelseshelsen din. 'Krydder kan virkelig være nyttig for tarmen din fordi de hjelper til med å beskytte tarmen din, sier Dr. Hyman. 'De hjelper til med å gjødsle de gode feilene; de dreper de dårlige feilene.
kristen stewart angst
'Jeg elsker krydret mat for smaken, men jeg liker også effekten av den for mage-tarmkanalen, sier gastroentolog Niket Sonpal, MD. 'En av de største misoppfatningene av krydret mat er at den gir folk refluks eller magesår. Bare fordi det brenner litt på vei inn, betyr ikke det at det forårsaker noe annet forbrenning.
Ikke bare det, men jeg lærte at visse krydder går den ekstra milen når det gjelder bedre tarms helse og um, sunne og fornuftige BM-er. Les videre for å finne hvilke krydder som vil gjøre det beste for deg.
gjør bikinivoksing vondt
1. Cayennepepper
Dr. Sonpal anbefaler cayennepepper til sine pasienter som har mye fordøyelsesbesvær. 'Cayenne stimulerer smaksløkene, som igjen stimulerer spyttproduksjonen, sier Dr. Sonpal. Da vi fortsetter nedover fordøyelseskanalen, stimulerer cayenne tre ting til: saltsyresekresjon i magen, bukspyttkjertelenzymer fra bukspyttkjertelen inn i tynntarmen, og galleutskillelse fra leveren og galleblæren. Alle tre kjemikaliene hjelper fordøyelsen og hjelper pasientene til å føle seg mindre oppblåst etter måltidene. Han foreslår at du slipper den i litt limonade for en ekstra kick-og noen tarm-boosting fordeler.
2. Ingefær
Ingefær er fantastisk for helsen din generelt, noe som hjelper deg med å øke immuniteten, men den er spesielt bra for tarmen helse, fordi den kan fremme bevegelighet gjennom fordøyelseskanalen din, slik at du lettere kan gå på do for å bekjempe forstoppelse og oppblåsthet, sier Brigitte Zeitlin, RD, eier av BZ Nutrition i NYC. 'Det fungerer også for å lindre irritasjon i tarmen. Zeitlin sier at du kan drikke ingefær som en te, legge den til smoothiene dine, eller kopiere trikset hennes og be om dobbelt ingefær på siden med sushi.
Lær mer om ingefærs viktigste helsemessige fordeler her:
3. Kumminfrø
Kumin kan hjelpe med galleproduksjon, som er det kroppen din trenger for å bryte ned fett slik at kroppen din kan fordøye og absorbere det, sier Zeitlin. 'Når kroppen din har vanskelig for å bryte ned fett, kan du føle deg treg og oppblåst. Les: Forstoppet AF. Kummin finnes ofte i karriretter og i tacokrydder; Hvis du ønsker å teste ut en kombinasjon med krydret og søt, er spisskummen honning nå et ting du kan prøve.
4. Fennikelfrø
Fennikelfrø er blitt knyttet til å fremme en sunn tarm ved å kjempe mot de dårlige bakteriene som kan bygge seg opp i tarmen og forårsake fordøyelsesbesvær og ubehag, sier Zeitlin, og fremmer sunnere BM. Hun foreslår å strø litt på toppen av oppstuss og supper.
sykkelstudioer nyc
5. Gurkemeie
Jente, du vet alt om gurkemeie! 'For meg personlig er det noe jeg tar daglig i matlaging i tillegg til et supplement, sier Dr. Sonpal. 'Foruten å være hyllet for sine naturlige betennelsesdempende egenskaper, er gurkemeie et naturlig avføringsmiddel. En (liten) studie i Japan fant at frivillige som spiser mat med gurkemeie har en raskere tarmovergangstid, noe som igjen betyr mindre forstoppelse. Så vet at den gyldne melkeslaten din er MD-godkjent på flere måter enn en.
Har du flere bæsjeproblemer? Finn ut den overraskende grunnen til at du kan være forstoppet. Eller lære om hvordan kjernearbeidet er bra for å fremme poopage.
