5 ting du trenger å vite om vedisk meditasjon

For Courtney Kollmer, 26, en finansiell konsulent, som gikk inn i SoulCycle sitt levende lysstudio og tappet på det, var hvordan hun ble kvitt stress. Men da faren døde, brakk hun samtidig beinet, og hun kunne ikke svette av bekymringene - hun skjønte at hun måtte finne en annen måte å redusere kortisolnivået på.


Det var da hun henvendte seg til Ben Turshen, vedisk meditasjonsinstruktør (og tidligere advokat snudde SoulCycle-instruktør). Vedisk mekling er designet for mennesker som har travle liv, i motsetning til for eksempel typer meditasjon designet for munker på fjelltopp, forklarer Turshen. Mange av studentene hans jobber i krevende bransjer som økonomi og PR, og vedisk meditasjon har hjulpet dem å sove og fokusere bedre, reagere på stressende situasjoner mye mer rolig og begynne å virkelig glede seg over treningsøktene sine.

akupressur for korsryggsmerter

Mens Kollmer ikke virkelig har endret treningsvanene sine, nå er det alt sammen bedre - hun humler fremdeles på en gul sykkel flere ganger i uken og løper maraton - hennes svetteøkter tjener et annet formål nå. 'Jeg elsker SoulCycle, det pleide å være min stressavlastning, men jeg trengte en avhengighetsfri mekanisme, sier hun. 'Så snart jeg lærte å meditere, innså jeg at utfordringene rundt meg ikke endret seg, men reaksjonen min ble veldig annerledes.

Her er fem grunnleggende fakta om vedisk meditasjon du bør vite ... Jeg mener, ikke at du har stress eller noe.

Opprinnelig postet 11. september 2014. Oppdatert 23. januar 2017.

1. Det er en uanstrengt teknikk

Vedisk meditasjon bruker en veldig enkel teknikk, forklarer Turshen. 'Sinn og kropp opplever lydløst en bestemt lyd, et mantra og legger seg automatisk og spontant uten anstrengelse, fokus eller konsentrasjon. Det tar tankene utover tanken til sin mest avgjorte tilstand, samtidig som den opprettholder full årvåkenhet - en tilstand av ypperste indre tilfredshet.


2. Du vil sannsynligvis trenge å sette av litt TV-tid for å gjøre det

Som en del av øvelsen må du bruke 20 minutter om morgenen og på sen ettermiddag eller om natten, forklarer han. Turshen legger på et månedlig kurs som består av fem timelange økter hvor du lærer om vedisk meditasjon og begynner å øve med hans veiledning.

3. Du kan øve hvor som helst

'Hvor som helst der du kan sitte komfortabelt med ryggen støttet og hodet fri, sier Turshen (AKA hvis du henger et sted i en T-bane eller hvis du sitter i passasjersetet i trafikk, må du gjerne meditere på hjemstedet ditt.)


4. Det kan hjelpe deg med å sove bedre (enn medisiner)

'Jeg var første år advokatfullmektig ved et stort advokatfirma i New York som jobbet i forretningsavdelingen. Jeg kom til et punkt hvor jeg ikke klarte stresset eller angsten min. Jeg sov ikke om natten. Det var da jeg fant denne formen for meditasjon, sier Turshen. Både Lauren Plate, 28, som jobber hos Edelman Public Relations, og Kollmer er også enige om at meditasjon har hjulpet dem til å sove bedre.

5. Det kan gjøre treningsøktene dine morsommere

For Plate har meditasjon hjulpet henne med å transformere treningsøktene sine fra midlertidige stressavlastere, til å faktisk glede seg over dem, 'Jeg pleide å bruke treningsøktene mine som tid til å få litt stress, nå opplever jeg at jeg er litt mer til stede og sentrert i løpet av trene. Det handler ikke lenger om at jeg rydder hodet.


Selv om stress faktisk kan være en god ting (seriøst!), Kan det også forårsake hudprober (ikke morsomt). Her er 6 måter stress påvirker huden din.

kan tannkrem forårsake akne