Det har ikke noe å si om du er assistent eller administrerende direktør: Alle får lunsjmiddager.
Og mens du er hjemme, kan du piske opp hva hjertet ditt ønsker, som søtpotet-avokado-toast eller en grønn smoothie, mens sunn snacking på jobben krever litt mer planlegging på jobben. Tross alt har de fleste kontorer ikke en Vitamix i kjøkkenkroken, og ikke alle ernæringsstenger er faktisk næringsrike.
Men som bullet journalføring, så gjør det en forskjell: Feil minimåltid kan utilsiktet føre til at energien din går i tank før kl.
Så, hva bør du nå etter? Her deler syv super-travle velværeeksekre deler deres jobb-snacks. (Med tidsplaner som deres, vet du at det ikke er noe å rote rundt i drivstoffavdelingen.) Mens preferansene deres er overalt, er alles valg uten tvil rask å lage, lett å spise og er veldig bra for deg.
Gjør deg klar til å gi skrivebordsskuffen en seriøs makeover-ingen sjetonger invitert.
Bla ned for å finne ut hvilke sunne snacks velvære administrerende direktører er avhengige av på jobb.
1. Greske yoghurtparfaiter
På Dona Chai-kontoret er yoghurtparfaiter ikke bare til frokost. - Teamet mitt og jeg er veldig interessert i dem, bare 10 år bak trenden, spøker medgründer Amy Rothstein. 'Vi har lagret containere med stor størrelse med gresk yoghurt, frukt og granola slik at alle kan bygge sine egne.
Det som er spesielt genialt med dette alternativet, er at det aldri blir kjedelig hvis du bytter ut yoghurtsmaken og påleggene hver uke. (Kan jeg foreslå at denne probiotisk-pakket kokosnøtt yoghurt som alle lurer over?)
2. Mandelsmørpakker
Det er ingen overraskelse at Epic Provisions medgründer Katie Forrest setter protein først når det gjelder snacking. (Jeg mener, hun har bygget et bona fide jerky imperium.) 'Jeg holder snackstripene våre på jobb og også mandelsmørpakker, sier hun.
Begge er perfekte alternativer når du er i farten mellom møtene, men jeg vil ikke anbefale å spise dem sammen.
3. Snackstenger
Til og med kondisjonstitanere griser i sukkertrang. 'Jeg er riktignok beryktet for å ha kjørt en del av godterikrukkene på kjøkkenet, som er fulle av kjegler og gummy bjørner, sier ClassPass-grunnlegger og konsernsjef Payal Kadakia.
For å sikre at hun har et bedre alternativ klar, lager Kadakia pulten sin med Kashi-barer, peanøttsmør og gulrøtter. Alle har et snev av sødme, uten det raffinerte sukkeret i de delte kontorsnacks.
4. Paleo kjeks og nøttesmør
NAO-ernæringseier Nikki Ostrower, MS, møter mennesker hele dagen, så hun trenger energinivået sitt for å være det samme klokka 17.00. som klokka 21 og hun er ernæringsfysiolog, hun vet nøyaktig hvordan hun skal bruke mat for å gjøre det.
'Jeg oppbevarer Simple Mills Paleo-kjeks, nøttesmør, chia-pudding, gressmatet storfekjøtt, skiver veggiepinner og rester fra middag alt sammen,' sier hun. Protein, sunt fett, karbohydrater - det er et godt avrundet snack-arsenal.
5. Bananer (eller annen frukt)
Hvis du bare har 30 sekunder på å tilfredsstille den knurrende mage-lignende svinghjulets administrerende direktør Sarah Robb O'Hagan ofte, gjør ingenting en banan.
'Det er en super rask måte å fylle på, sier hun. Exec liker å vaske ned frukten sin med noe fizzy. 'JEG bo på seltzer, konstaterer hun. 'Det har boblene å vekke deg, men uten kjipe sukker eller falske ingredienser. (Ser på deg, Diet Coke.)
6. Nøtter
Annet enn espresso, er Wanderlust-grunnlegger Sean Hoess avhengig av en ting for å styrke sin dag: nøtter. Snacks tikker av en haug med bokser - det er protein og sunt fett, noe som gjør det ekstremt mettende selv om du bare slår tilbake en håndfull.
I tillegg vil de ikke gå dårlig hvis du legger igjen et badekar med dem i skrivebordsskuffen og glemmer det i noen uker. (Avokado? Ikke så mye.) Lagt til bonus: Ingen smuler på tastaturet.
7. Crackers og hummus
Hummus er den sunne snacken OG, og den er en favoritt av SoulCycle administrerende direktør Melanie Whelan. Jeg la den på glutenfrie kjeks, sier hun.
salt proteinbar
Noe annet finner du i skrivebordsskuffen hennes: mørke sjokoladedekkede mandler, for de gangene hun higer etter noe som både er velsmakende og søt.
Å ha en velfylt snackstash er nøkkelen, men du trenger fortsatt lunsj. Her er hvordan velværepåvirkere rister opp salatene sine. I tillegg hva du skal spise på de travle nettene når du ikke kommer hjem før etter kl. 9.00.
