7 supermatvarer for glødende, nydelig hud
1/9 Kom i gang 2/9
Daglige løsninger Dagens tips: Ta noe du allerede har, for eksempel sitroner eller avokado, og legg det til noe du spiser eller drikker i dag for en ekstra skjønnhetsøkning til huden din.

Det du legger på huden din har tydeligvis en enorm innvirkning på porene og hudfargen. Men skjønnhet er en toveis gate, noe som betyr at det du legger inn i kroppen din også gjenspeiles på utsiden.


'Jeg tror definitivt at når jeg spiser veldig grønt og rent, ser jeg ut og føler meg bedre, sier kjendiskokk og kokebokforfatter Candice Kumai.

Så hvilke næringspakkede matvarer kan virkelig gi et skjønnhetsøkning når du spiser dem?

Les videre for syv supermatvarer som Kumai elsker å innlemme i kostholdet sitt og for tips for hvordan du kan legge dem til din. Fuktighetskremen din vil helt forstå.

diett cola og angst
3/9

Spirulina

Du har kanskje sett denne ingrediensen i din grønne juice eller smoothie før og lurt på hva pokker det er. 'Spirulina tabletter og pulver er blågrønne alger hentet fra det store blå havet og noen ferskvannssjøer, sier Kumai. Og det er anekdotisk kjent at det hjelper med å tømme huden og gi den en sunn glød. Hun elsker det som en skjønnhetsmat for proteinet, vitamin A, K og B-12, jern, magnesium og som et probiotikum, noe som er essensielt for flott hud. Dryss den pulveriserte formen av spirulina i smoothien din, eller til og med i pannekaker, en stek, eggerøre eller pesto for en skjønnhetsøkning.


4/9

Sitron

Ta vannet ditt til neste nivå ved å holde noen sitroner på hånden. 'Sitroner er rike på kraftige antioksidanter som kan stimulere leverenzymer for å skylle giftstoffer fra den vakre kroppen din, forklarer Kumai. Når giftstoffer skylles ut, forklarer hun, vil det være mindre sannsynlig at de dukker opp på huden din. Enzymer i sitroner har også vist seg å øke kollagen, byggesteinene til sunn hud. Kumai klemmer skivene og plupper dem deretter i vannet hennes for å drikke i løpet av dagen. Lett.

5/9

avokado

Kumai spiser minst en hver dag og legger dem i alt fra smoothies til salater til ansiktsmasker. 'Avokado inneholder fordeler med båt, som betennelsesdempende midler, vitamin E, C, K og B6, og fiber, i tillegg til å være en god kilde til hjertesunt enumettet fett, sier Kumai. Antioksidanter hjelper til med å bekjempe skader på frie radikaler, mens fettsyrene virkelig hjelper til å gi næring, hydrering og plumpe huden ved å beskytte helsen til cellemembranen.


6/9

Biepollen

Å strø dette 'naturlige multivitaminet som er elsket av naturlige helseforfolkere i smoothiene eller på toppen av granolaen eller yoghurten din, er et flott sted for huden din, sier Kumai. Bipollen inneholder naturlig vitaminer, mineraler, aminosyrer, fettsyrer og mer, sier hun, og likner det med en skjønnhetsfremmende supercocktail. Husk å oppbevare den i kjøleskapet slik at det holder seg friskt. (Og hopp over det hvis du er allergisk mot bier.)

7/9

Fiskeolje

'Fiskeolje inneholder mye omega-3-fettsyrer og er fantastisk for sunn hud, spesielt for å lindre psoriasis og kviser, sier Kumai. (Muligens fordi det er vist at fettsyrer reduserer kroppens produksjon av inflammatoriske forbindelser.) Selv om du kan få det ved å spise fisk, selvfølgelig, hvis du tar det som et supplement, anbefaler Kumai å gjøre det med mat for å øke absorpsjonen.


8/9

Linfrømåltid

Kumai foreslår å spise linfrø etter at de er malt, 'når kroppen din lett kan fordøye antioksidantene, omega-3 fettsyrer, fiber og alfa-linolsyre kontra hele linfrø, forklarer hun. Kumai legger den inn i havregryn, eller til og med i tomatsausen når hun lager pasta.

9/9

Miso Paste

Miso-pasta er en fantastisk gjæret mat, som er 'utrolig for fordøyelsen og hudfargen din, sier Kumai, siden god tarms helse er grunnlaget for flott hud. Bonuskjøkken tips det er veldig enkelt å spise: Du lager en miso-suppe ganske enkelt ved å blande en spiseskje i varmt vann. Kast inn noen få grønnsaker, og voila!

Mer lesing

9 skjønnhetsmat om sommeren for hud uten behov for sminke
Skjønnhetshemmeligheten flere New York-kvinner nipper til
Hvorfor benbuljong blir sippet som en skjønnhetsforsterker