En annen grunn til å sørge for at det næringsrike kostholdet ditt inneholder mye protein? Håret til håret ditt

Å få i seg nok protein er ikke bare nøkkelen til å bygge sterke, tonede muskler - det er også ekstremt viktig for hårets helse. Og hvis du har opplevd mer hårtap i det siste, er den første livsstilsvanen du bør undersøke inntaket av det essensielle næringsstoffet.


har mandelyoghurt probiotika

Uansett kosthold, møte ditt daglige anbefalte proteininntak (som er 8 gram protein for hver 20 kilo kroppsvekt) ved å spise sunn mat - inkludert plantebaserte valg som belgfrukter, nøtter, tofu, tempeh, quinoa og chiafrø -et er super viktig. Når kroppen din mangler det proteinet den trenger, rasjonerer den proteintildelingen ved bare å sende den dit du faktisk trenge den. Dessverre inkluderer ikke håret ditt, siden de frodige låsene dine er mer en forfengelighet enn en ting som holder kroppen din i orden, fortalte Fatima Cody Stanford, MD, MPH, Kvinners helse.

Når kroppen din mangler det proteinet den trenger, rasjonerer den proteintildelingen ved bare å sende den dit du faktisk trenge den. Dessverre inkluderer ikke håret ditt.

hvordan bruke cbd-olje for søvn

Bortsett fra å få i seg nok protein, er sink også viktig for å holde håret sterkt. Dr. Stanford anbefaler å ta et supplement for å få i seg nok av mineralet (etter å ha snakket med doktoren din, selvfølgelig!), Og også lastet på matvarer som brokkoli, spinat, avokado og fiken for sunn hårvekst, så vel som flott hud og negler. På denne måten vil kroppen din trives-og du vil ikke tette dusjavløpet med streite tråder.

Kan kollagen erstatte proteinpulveret ditt etter trening? Her er noen proteinpakkede snacks for å holde deg fornøyd.