Hadde en crappy nattesøvn? Prøv å drikke mer vann

Å få en god natt søvn er i utgangspunktet like viktig for helsen din som Zayn Malik var i One Direction - uten det faller alt etter hvert fra hverandre.


Og nå kan det være enda mer grunn til å prioritere å skaffe de søte zzzene. En ny studie publisert i tidsskriftet SØVN fant en sammenheng mellom dårlig søvn og dehydrering, spesielt at folk som sov i seks timer var mer sannsynlig dehydrert enn de som sov i åtte timer.

3 typer venner

Slik fungerte det: Studien så på tre eksisterende datasett samlet fra over 20 000 friske voksne i både USA og Kina. Personene som deltok i disse datasettene hadde tidligere rapportert om hvor mye søvn de fikk per natt i gjennomsnitt, og hadde også gitt urinprøver. Forskere bestemte hydratasjonsnivåene til deltakerne (ved å se på nivåer av to forskjellige urinbiomarkører i deltakernes urinprøver) og sammenlignet det med hvor mye søvn deltakerne sa at de fikk.

For personer som rapporterte å sove seks timer i natt, var sjansen for å være 'utilstrekkelig hydrert 16-59 prosent høyere enn de som rapporterte å sove åtte timer. (Det var ingen sammenheng mellom å sove mer enn ni timer og dehydrering.)

'Denne studien antyder at hvis du ikke får nok søvn, og du føler deg dårlig eller sliten dagen etter, drikker du ekstra vann. -Asher Rosinger, PhD, hovedforsker


Grunnen Hvorfor de er ikke så hydrert er ikke helt klart, men forskere har noen ideer. Nemlig at du ikke får så mange fordeler av et hydratiseringsrelatert hormon kalt vasopressin hvis du ikke får nok søvn.

'Vasopressin, eller anti-vanndrivende hormon, reagerer på kroppens indre hydratiseringsstatus, sier hovedforfatter Asher Rosinger, assisterende professor i bioatferdshelse og antropologi ved Penn State i en pressemelding om studien. Det hjelper i utgangspunktet å regulere kroppens fuktighetsnivåer, og frigjøres mens du sover. 'Så hvis du våkner opp tidligere, kan du gå glipp av det vinduet der mer av hormonet frigjøres, noe som forårsaker en forstyrrelse i kroppens hydrering, sier Rosinger.


Men før du begynner å tømme vann om morgenen, må du huske at denne studien nettopp fant en sammenheng mellom dehydrering og mindre søvn - det er ikke bevist at den ene forårsaker den andre. Og forskere målte ikke vasopressin spesifikt i prøvegruppene sine, men antok heller at når noen får mindre søvn, ikke får de full fordel av vasopressin. (Så vi trenger mer forskning for å få et konkret svar.)

hvorfor blir noen varme

Når det er sagt, kan informasjonen fortsatt hjelpe deg med utvinningsspillplanen etter en spesielt søvnløs natt. 'Denne studien antyder at hvis du ikke får nok søvn, og du føler deg dårlig eller sliten dagen etter, må du drikke ekstra vann, sier Rosinger.


Vann, for bedre helse? Banebrytende. Men i dette tilfellet kan det være verdt å fylle ut S'well-flasken din en ekstra gang.

Hvis du har problemer med å fange zzz, kan magnesium være det tilskuddet du trenger i livet ditt. Eller kanskje prøve en stor kopp bygste i stedet?