Nylig rapporterte Harvard Business Review om en ny undersøkelse der de sa at halvparten av alle tusenårene - og 75 prosent av Gen Z - har sluttet i en jobb av grunner relatert til mental helse. Dette kan gjøre at under 35-settet virker flippete: 'Ugh, jeg er lei av jobben min. Antar at jeg bare vil slutte! Jeg vet førstehånds at dette ikke er tilfelle.
Da jeg var 25 år, sluttet jeg på jobben min etter 18 måneder med å kjempe mot en overveldende bølge av depresjon hver dag, fra det tidspunktet vekkerklokken gikk av om morgenen til arbeidsdagen ble avsluttet. Jeg er ikke en risikotaker av natur. Jeg hadde ikke drømmer om å jobbe for meg selv, og tanken på å ikke ha en jevn lønnsslokk skremte meg. Jeg hadde absolutt ikke sparepenger nok til å betale min firesifrede månedlige leie i New York City mens jeg fant ut mitt neste trekk. Samtidig tilbrakte jeg hver dag helt ulykkelig og hver natt på å søke på nye jobber. En natt mens jeg var på telefonen og gråt til mamma, sa hun at jeg bare skulle slutte. Å være så ulykkelig for 35 000 dollar i året er ikke verdt det, sa hun til meg. 'Du er ung, har ikke noen barn, og alt du trenger å bekymre deg for er deg selv. Dette er tiden i livet ditt til å ta sjanser. Så jeg gjorde det.
Min mentale helse ble bedre bokstavelig talt etter at jeg la de to ukene mine i. Og før den siste dagen til og med skjedde, begynte nye karrieremuligheter å komme min vei. Faktisk, fire korte uker senere, fikk jeg tilbud om drømmejobben min. Jeg deler ikke denne erfaringen med å love at dette vil skje for alle. Jeg har ikke tenkt å fortelle deg om å lage et visjonstavle og deretter avslutte jobben din fordi alt du vil er sikker på at du plutselig vil åpne opp for deg. Men jeg sier at jeg er en levende del av studiens statistikk, og at tusenårene ikke slutter i jobben fordi de har lyst. utbrenthet er ekte, og det er overveldende.
Hvorfor så mange mennesker opplever problemer med mental helse fra jobb
Ifølge terapeut og angstspesialist Laura Rhodes-Levin, LMFT, er en av grunnene til at så mange mennesker opplever psykiske helseproblemer som får dem til å si opp jobben, fordi vi har blitt en kultur for multitaskere, noe som ikke er bærekraftig. 'På en eller annen måte har vi kommet til dette stedet hvor vi trenger å gjøre flere ting på en gang for å føle oss produktive, sier hun.
vegan kokebok amazon
Det er lett å tenke på måter dette er sant: å svare på e-post under møter, ta biter av en sandwich mens du er ferdig med et prosjekt, gjøre en treningsøkt til en nettverksmulighet. Selv finner jeg meg selv multitasking når jeg prøver å slappe av, bla i Instagram på telefonen min mens jeg ser Netflix; Det har faktisk blitt vanskelig for meg å se en hel episode av noe uten å røre ved telefonen min. Når vi snakker om telefoner, sier Rhodes-Levin at det å være tilgjengelig hele tiden gjennom tekster og e-poster, har også ført til utbrent kultur.
Mangel på en følelse av formål er en del av det som fikk Lily * til å føle seg utbrent på jobben sin hos et stort medieselskap. 'Selve arbeidet var ikke utrolig beskattende, men det var ikke kreativt og jeg følte ikke en følelsesmessig forbindelse til det jeg gjorde i det hele tatt, sier hun. 'Arbeidsgiveren min var ikke interessert i å finne måter å gjøre det mer (oppfylle); de ville bare ha jobben gjort. Lily sier at en annen grunn til at hun var så ulykkelig med jobben sin, er fordi hun ikke følte en følelse av tilhørighet. 'Alle andre virket så glade for å være der, og det gjorde jeg ikke, noe som gjorde at jeg følte meg veldig ensom, sier hun. Lily ble værende til hun fant en annen jobb som gjorde at hun kunne være mer kreativ, og selv om hun tok et betydelig lønnskutt, sier hun at hun er mye lykkeligere nå. Det var et godt grep for henne.
Hvordan vite om du skal forlate jobben din, og hva du skal gjøre hvis du ikke kan
Rhodes-Levin understreker at hvis jobben din påvirker din mentale helse, ikke vil før du føler deg helt tappet eller deprimert til å forlate. 'På samme måte som vi gjør - eller i det minste bør gjøre forebyggende ting for vår fysiske helse, må vi ta forebyggende tiltak med vår mentale helse og ikke vente til ting er veldig ille for å ta hensyn til det, sier hun. Rhodes-Levin sier at å sove for lite (eller for mye), ha en kort sikring og oppleve økt negativ selvprat (å være for hard mot deg selv) er alle tidlige tegn å passe på.
Måten du forhindrer at jobben din negativt påvirker din mentale helse, er å finne en du faktisk liker og gir deg en følelse av formål, sier Rhodes-Levin. Hvis du ikke kan forlate jobben din, sier hun at det er viktig å finne en måte å integrere dette i livet ditt utenfor arbeidet. 'Jeg hadde en kunde i en høy bedriftsjobb som ikke likte jobben sin spesielt, men ikke ønsket å forlate den fordi det ga ham en følelse av sikkerhet, så han startet en helseblogg på siden, sier hun. Eller du kan bestemme deg for å ta en klasse. Med noe hell, sier hun, vil sidevinkelen din utvikle seg til en heltidsjobb. Inntil det skjer, er det viktig å føle deg oppfylt på en eller annen måte i livet ditt, selv om det ikke er fra 9 til 5.
Det er ikke overraskende for Rhodos-Levin at så mange årtusener forlater jobbene sine. - Folk gifter seg senere nå, så det er en lengre levetid der den eneste personen de er ansvarlig for er seg selv, sier hun. For hennes poeng er det mindre risiko når du ikke er foreldre til å forlate jobben din av hensyn til din mentale helse. Men uansett om du er foreldre eller ikke, er det viktig å prioritere din mentale helse, og ikke bør vente med å bli adressert. Dette er en statistikk det faktisk kan ha fordel av å være en del av.
* Navnet er endret
Det er viktig å sjekke inn med deg selv. Her er fem spørsmål om mental helse du kan stille deg hver dag. Og dette er mentale helsetips terapeuter bruker på seg selv.
