Dette er hva de Insta-berømte teene * virkelig * gjør for kroppen din

Du har sannsynligvis oppdaget vekttap te og teatoxes på sosiale medier. Men er de faktisk bra for deg? Kjendis ernæringsfysiolog, Ayurveda-ekspert og Well + Good Council-medlem Kimberly Snyder har noen tanker.


Det er en god sjanse for at du på et tidspunkt har bladd gjennom Instagram-feeden din, og har sett noen som beretter om mirakelet med vekttap. Og det er lett å kjøpe inn all sprøytenarkoman, spesielt når modellen som berømmer fordelene med den flate magen-te hennes veier 100 kilo. Men hvis denne hurtigløsningen høres nesten for god ut til å være sann, er det fordi den er det. Å nippe til te kan virke mye enklere enn å gjøre fokusert innsats i din treningsrutine og kosthold, men denne snarveisstrategien er ikke bærekraftig i det lange løp. Dessuten kan noen av disse teene faktisk skade kroppen din over tid.

Fristet til å prøve å nippe til et montørkropp? Det er mye du bør vite. Her er min omfattende guide til vekttap te.

Hvordan de fungerer

Hvis du tar en titt på ingredienslisten på vekttap, kan du se senna, aloe, løvetannblad, buckthorn, prunella, burdock, cascara eller rabarbrarot. Hva har disse urtene til felles? De fungerer alle som avføringsmidler eller vanndrivende midler. Avføringsmidler tvinger kroppen din til å gjøre hyppigere avføring (ofte ved å trigge muskler i GI-kanalen til å trekke seg sammen). Diuretika øker i mellomtiden urinproduksjonen. Med andre ord, begge tillater deg å gå ned i vekt, men det er ganske enkelt vannvekt.

slår meg i ansiktet

Instagram-stjerner som viser de fantastiske fordelene med vekttap-te, nevner sannsynligvis ikke det faktum at avføringsmidler er vanedannende, svekker din naturlige peristaltis over tid (slik at langvarig sunn fordøyelse faktisk blir vanskeligere å oppnå), og kommer med en utsatt for helserisiko.

Iboende farer

Først av alt er det viktig å forstå at avføringsmidler får avføringen til å absorbere mer vann (for å tilsette bulk og gjøre det lettere for tarmen å passere den). Som et resultat blir kroppen din dehydrert. Og når du er dehydrert, klarer ikke kroppen å absorbere viktige næringsstoffer like effektivt.


Nå, her er kickeren: Når du ikke tar opp disse næringsstoffene, vil du føle deg sulten, noe som fører deg til å spise mer enn du måtte ha eller trenger. Ikke omtalen, vanndrivende midler og avføringsmidler kan kaste elektrolyttene dine fra balanse. Og siden disse mineralene spiller en viktig rolle i alt fra hjertet til musklene dine, kan en forstyrrelse i nivået forårsake noen ubehagelige symptomer som svakhet, oppkast, UTI, forvirring, muskelspasmer, uregelmessig hjerterytme og til og med anfall.

Fortsatt ikke blid? Gastroenterolog Lauretta Ihonor var så bekymret for langtidseffektene av å bruke urter som senna for vekttap at hun lanserte en andragendbegjæring for merkevaren Bootea for å fjerne senna fra detox-teingrediensene. Igjen, ved bruk av avføringsmidler skaper avhengighet for å ha regelmessige avføring, og som et resultat kan du slite med forstoppelse etter at du slutter å ta dem. Så det vi snakker om er en yo-yo-effekt i GI-kanalen din ikke en god ting.


I tillegg hevder mange av disse teene å hjelpe deg med å kaste kilo ved å øke metabolismen via koffeinpakke ingredienser som garcinia cambogia og ginseng. Imidlertid er det ekstremt begrenset forskning på hvor effektive disse ingrediensene er med tanke på drivstoff for stoffskiftet. Du har kanskje hørt at koffein kan stimulere kroppen din til å forbrenne energi mer effektivt, men nyere forskning har vist at kroppen din bygger opp en toleranse for koffein, og dermed avbryter potensielle fordeler. Dessuten, med langvarig forbruk, kan disse ingrediensene overstimulere systemet ditt og faktisk sabotere dine forsøk på å slanke seg. Slik fungerer det: Forskning har bevist at koffein dramatisk øker produksjonen av kortisol (kjent som stresshormonet). Og som studier har vist, kan stress føre til vektøkning over tid.

hoftestrekk for løpere

Tryggere alternativer

Hovedpoenget er dette: Kostholds-te kan hjelpe deg med å slippe et par kilo midlertidig, men det er bare vann og fekalvekt, så du vil sannsynligvis få den vekten tilbake når du slutter å drikke den. Disse produktene har dessuten en rekke potensielle helserisiko.


hvordan spise hampfrø

For at kroppen din skal være sunn, må du gå tilbake til det grunnleggende - som i, god gammeldags trening og et balansert kosthold som hovedsakelig består av hele plantemat. Tross alt, hvorfor skulle du ønske å strippe kroppen din av elektrolytter, vann og andre viktige næringsstoffer? Kroppene våre skal næres, ikke straffes. Det viktigste er at jeg er en stor talsmann for å gjøre tilpasninger til livsstilen din som du realistisk kan overholde langsiktig i stedet for å nøye deg med en rask løsning. Og siden farene som kan føre til å konsumere vekttap på lang sikt rett og slett ikke er verdt risikoen, må du oppsøke sunne vaner du kan holde deg til. Det kan hende du ikke ser øyeblikkelige endringer, men det er greit. Det handler om fremgang, ikke perfeksjon.

Det er ikke å si at jeg ikke kjenner igjen den ekte te (les: ikke vekttap te) kommer med noen fordeler. Grønn te er for eksempel kjent for å være full av antioksidanter, og kamille-te er kjent for å hjelpe til med fordøyelsen. Studier har til og med vist at ekstrakt av grønn te kan være litt fordelaktig når det gjelder vektnedgangsinnsats, sannsynligvis fordi det er høyt i katekiner (antioksidanter som fremmer stoffskiftet).

Imidlertid bør du aldri erstatte et måltid med en te for vekttap. Hvis du leter etter en sunn frokost eller en snack kan du piske raskt opp, min Green Tea Blueberry Smoothie er full av viktige vitaminer og mineraler. Dharma's Kale Salad lager en tilfredsstillende lunsj i en klype og har avgiftende fordeler å starte opp. I stedet for å oppnå potensielt skadelig vekttap, kan du prøve en De-Bloating Digestive Distress Elixir i stedet. Med ingefær, sitron og fiberpakket chiafrø er det den perfekte næringstette drikken for fordøyelsesstøtte.

Kimberly Snyder, CN, er medlem av Well + Good Council og New York Times bestselgende forfatter av Beauty Detox-løsningen, Beauty Detox Foods og Beauty Detox Power, og medforfatter av Radikal skjønnhet, med Deepak Chopra. Hennes populære skjønnhetsblogg, KimberlySnyder.com, inneholder Ayurveda-inspirerte oppskrifter og produkter.


Hva skal Kimberly skrive om neste gang? Send spørsmål og forslag til experts@wellandgood.com.