Slik gjør du en tarm omstart, og hvorfor du kanskje trenger en
1/4 Kom i gang 2/4 Nå vet du sannsynligvis: Hva som skjer i mikrobiomet ditt betyr noe. Sammensetningen av billionene mikrober som bor i kroppen din styrer alt fra hvor godt du kan (eller kanskje ikke) sover til humøret ditt, og selvfølgelig kan ubalanse føre til fordøyelsesproblemer.

Å spise gjæret mat, kutte ut sukker og legge til en daglig probiotikum i velværesrutinen din, fremmer alt et sunt forhold til bakteriegjestene dine - men noen ganger må du gå ut og gjøre en total start på tarmen, sier Prudence Hall, MD.


'Det handler ikke bare om maten vi spiser, men også parasittene vi har.

hvordan finne en autentisk sjaman

Den tidligere gynekologen og kirurgen har gjort det til sitt oppdrag å hjelpe kvinner med å finne ut av deres gastrointestinale problem (påminnelse: damer har ofte mer magdrama enn gutta) - og hun er nå en pioner innen regenerativ medisin, gjennomfører blodprøver for pasienter som ofte utsetter komplekse problemer .

I følge Dr. Hall, selv om du unngår mat som har vært knyttet til betennelse, kan det hende du fortsatt må ta ekstra skritt for å bringe systemet ditt på rett spor igjen.

'Det handler ikke bare om maten vi spiser, men også parasittene vi har, sier Dr. Hall. 'Vi må forstå hva som faktisk finnes i GI-kanalen. Selv om noen ikke spiser meieri eller sukker, betyr det ikke at de ikke har parasitter. Um, yikes! Men hvordan finner du ut nøyaktig? Og hva gjør du når du har det intellet?


Her forklarer Dr. Hall alt du trenger å vite om å gjøre en omstart av tarmen - inkludert hvorfor du kanskje trenger en i utgangspunktet.

3/4

Den nye årseksamen?

Akkurat som å gå på gynoen en gang i året, er Dr. Hall en fast tro på at kvinner bør legge til en fordøyelseskontroll til deres årlige plan. Vanligvis involverer det blod- og avføringsprøver (hei, ingen sa at dette var glamorøst) - og intelen disse testene gir er ekstremt verdifull.

Dr. Hall, vanligvis utført av en naturopatisk, funksjonell eller regenerativ lege (de), kan avsløre hva parasitter og probiotiske stammer er i tarmen. 'Og det henger sammen med å ha god immunitet, absorpsjon av næringsstoffer og til og med forebygge kreft.


Akkurat som å gå på gynoen en gang i året, er Dr. Hall en fast tro på at kvinner bør legge til en fordøyelseskontroll til deres årlige plan.

Når du vet hvor GI-kanalen din står, kan legen din tilpasse diett, anbefale enzymer og probiotika som har flere av de bakteriestammene du trenger (ja, selv om du har parasitter).


Men dessuten en gang i året, er det andre tider der det er en god ide å gjøre omstart: Hvis du opplever ting som magesekk i reglen, eller du blir syk. 'Det er en stor del av immunforsvaret vårt som fører hele tarmen, sier Dr. Hall. Så hvis du føler deg nedslitt for ofte, kan det være noen uønskede parasitter i mikrobiomet ditt.

4/4

Din GI Rx

Etter å ha fått sjekket tarmen, er neste trinn å avgifte alt som kan forårsake lidelse i kroppen din: nemlig gluten, meieri, sukker, egg, soya, bearbeidet mat og alkohol. 'Gluten er det viktigste for å luke ut, sier Dr. Hall. 'Det er en enorm betennelsesårsak, selv om du ikke har noen følsomhet for det.

Dr. Hall sier at å bytte ut disse matvarene med fullkorn, sunt protein og rikelig med greener gir GI-kanalen din en sjanse til å helbrede seg selv. Ideelt sett vil dette bli din nye normale. Ønsker du å ta din rens til neste nivå? Spis bare greener i en uke, og tilsett deretter sakte hele korn og protein.

Hvis du har opplevd gastro distress på forhånd, men ikke forvent at symptomene dine magisk oppklares etter en uke eller to - du kan ha lekker lekker tarm, i så fall gir fordøyelsessystemet tid til å reparere seg selv veldig viktig. -term helse.


'Når cellene er mindre belastet av toksisitet, er metabolismen mer effektiv.

'Da vil du reagere dårlig på all mat, sier Dr. Hall og forklarer hvorfor en tarmrens ikke vil ha mirakuløse fordeler med en gang, hvis du har lekker tarm. Hvis du har et kjøtt tungt kosthold og går over til et plantebasert kosthold, kan det også føre til mye gass og oppblåsthet, fordi kroppen din ikke er vant til det. Heldigvis har hun en løsning: fordøyelsesenzymer. (Ja, de igjen.) 'De hjelper virkelig med opptaket av fiber og andre næringsstoffer, bemerker hun.

grunnleggende sjekkliste for egenomsorg

Til syvende og sist understreker Dr. Hall at det å unngå mat som forårsaker betennelse virkelig burde være en kontinuerlig livsstil. Dette hjelper til med å øke metabolismen også, forklarer hun, fordi færre giftstoffer betyr mindre stress på binyrene. 'Når cellene er mindre belastet av toksisitet, er metabolismen mer effektiv, sier Dr. Hall.

Meldingen er ganske klar: Å gjøre denne typen omstart nå og da har noen store fordeler for kroppen din. Og når mikrobiomet fungerer så godt det kan, så vil resten av deg også.

I andre nyheter om tarmen er denne spiseplanen bokstavelig talt støttet av vitenskap, og disse åtte matvarene vil gi mikrobiomet ditt et sunt løft.