Du vet hvordan mattrangene dine endrer seg med sesongen? Det er en legitim vitenskapelig begrunnelse for det. 'Kroppen reflekterer det som skjer utenfor, forklarer ayurvedisk ekspert, Nadya Andreeva-forfatter av Happy Belly: En kvinneguide for å føle deg levende, lett og balansert. Det betyr at det som flyr i februar er veldig annerledes enn det som nærer kroppen din på en lang og svett sommerdag. Og dine valg av mat og måltider må kanskje skifte med årstidene, sier trippelbrett-sertifisert ernæringsfysiolog Dana James, MS.
Vil du forsikre deg om at du ikke lever på kokosvann og kastede salater før Labor Day? Slik sier eksperter at du bør spise i varmen.
Bla nedover for syv tips for å spise i varmen.
Opprinnelig postet 18. mai 2014, oppdatert 9. juni 2017.
3/9 1. Kule matvarer regel
Ayurveda, den 5000 år gamle helbredende vitenskapen, handler om motsetninger, så kjøling av mat og drikke er din venn om sommeren - spesielt hvis du har noen tegn på overflødig varme i kroppen, som halsbrann, betennelse og rød hud. Salt, krydret og sur mat oppvarmes, mens ting som mynte og koriander, agurker og selleri med høyt vanninnhold og mørke greener har en tendens til å kjøle kroppen ned. 'En flott grønn juice å drikke om sommeren ville blande pære, fennikel, litt grønnkål, litt mynte og kanskje litt limesaft, sier Andreeva, hvis du vil lage en handleliste ...
4/9
2. Spis søtt
Nei, ikke Ben & Jerry's. Men søt frukt er derimot fair game. Det er ekstremt balanserende for alle med en overflod av Pitta - det brennende av de tre ayurvedene doshas (konstitusjon). Så fortsett og last opp. Bær er et godt valg, sier hun, og det samme er vannmelon, som er superlett og fuktighetsgivende.
foreldreklasse i nærheten av meg5/9
3. Velg alkoholen din med omhu
Sommeren er de sesong med utendørs cocktailing (har du hørt om appelsinvin?) og Andreeva er ikke ute etter å nekte noen den gleden. Men hun advarer om at de samme ayurvediske prinsippene som gjelder for mat, også bruker frigjøringer, noe som betyr at enhver drink med litt søtere smak er det beste alternativet for å boozing i balanse. I stedet for en salt, sur (dvs. oppvarming) margarita, kan du glede deg over en mojito full av avkjølende mynte.
6/9
4. Respekter kroppens rytmer
Mange opplever nedsatt appetitt når vikarer svever, og ernæringsfysiolog Dana James, MS, grunnlegger av Food Coach, sier det er helt greit. 'Hvis du ikke er sulten, ikke tving deg til å spise. Kos deg med lettere måltider, sier hun. Det betyr ikke at du skal hoppe over viktige næringsstoffer eller måltider helt. Bare føl deg ikke tvunget til å spise noe hjertelig bare fordi klokken ber deg om det, sier hun.
7/9
5. Nå er det sesong for lokale
Når du er på vei til helgeturen og passerer en perfekt gårdsstand, stopper du! 'Nyt sommerens overflod, sier James. Snack på vannmelon og nyplukkede tomater. Bruk nyklipte urter og mikrogrønnsaker til salater. Naturen gir ikke bare mye avkjølende mat til rett tid (tenk sommer squash, snø erter og blomkål), de er næringstett. 'Disse mikrogrønnsakene har syv ganger flere antioksidanter enn de voksne greenene, sier James.
8/9
6. Elektrolytter er din venn
Jo mer du svetter, jo mer elektrolytter trenger du, sier James-men ikke fra fluorescerende sportsdrikker. Hun anbefaler å bruke havsalt (til natrium), drikke mye grønn juice (til magnesium) og nippe til agurksaft og kokosnøtt vann (til en kaliuminfusjon).
9/9
7. Nyt måltider med venner
Det høres kanskje ikke ut som en direkte kostholdsregel, men Andreeva sier at det er viktig for alle som sliter med for mye ild inne - noe som kan føre til at du føler deg cranky og feisty - for å nyte rolige måltider med sine kjære. - En av behandlingene jeg vil foreskrive er glede og glede, sier hun. I tillegg tvinger det deg til å spise forsiktig, i stedet for å skjerpe måltider mens du er på farten, noe som alltid er en god ting.
vaginal damp i nærheten av meg
Å holde seg hydrert når det er varmt ute er en gitt, men disse fem hydratiseringsmytene som er fullstendig ødelagt, vil overraske deg. Og disse veggieburgeroppskriftene blir en hit på din neste grillmat.
