Det er ett råd hver velværeekspert - fra MD-er til fitnesseksperter til skjønnhetsprofessorer - er enige om: Hold deg hydrert. For noen mennesker er det et enkelt tips å følge - de vil heller miste telefonene sine enn den pålitelige flasken. Men for andre-ugh, vann er bare slik kjedelig.
Når selv tilsetning av bobler og smaker ikke kan overbevise deg om å tøffe den anbefalte mengden H20, sier den registrerte kostholdseksperten Eliza Savage, RD, at du kan være i stand til å snacks på noen av væskene dine i stedet. Si hva nå? 'Passende servering av frukt kan faktisk hydrere kroppen din nesten dobbelt så effektivt som bare vann alene fordi sukkeret og vitaminene i frukten hjelper med absorpsjonen, sier hun. Når det er sagt, vil jeg aldri gå inn for å erstatte alt vanninntaket ditt med frukt på grunn av sukkeret. For mye frukt kan gjøre deg supergassy, oppblåst eller forstoppet. Poeng definitivt tatt. (Savage sier til inntaket på to porsjoner om dagen.)
Noen frukter er selvfølgelig bedre enn andre til å fylle på vannstanden din. Nedenfor, laget med Savages innsikt, er en fruktpyramide som viser hvor fuktig forskjellige frukt er, basert på vannprosenten. 'Du vil ha som mål å få to til tre liter vann om dagen, eller halve kroppsvekten din i unser, sier Savage. Vil du se hvilke frukter som best kan hjelpe deg med å komme dit?
rituelle vitaminer anmeldelser 2018
Fortsett å lese for å se hvilke frukt som er mest fuktighetsgivende.
Det er ingen overraskelse at vannmelon kommer ut på toppen (eller i dette tilfellet bunnen, som er en god ting!). Biter i en tykk skive, det er vanskelig å forhindre at vannet drypper ned i ansiktet ditt. Men, en vri! Hvis du teller tomater, er de faktisk mer fuktighetsgivende enn vannmelon, sier Savage. Cantaloupe og jordbær rangerer også høyt på hydratiseringsskalaen.
Glir inn rett under topp frukt er papaya, fersken, mandariner, appelsiner, sitron, lime, ananas, appelsin, aprikoser, blåbær og plommer - ganske en liste. 'Også overraskende er tyttebær, sier Savage. Når de spises fersk, er de små gutta saftige enn de kan se ut!
Epler, pærer, mango, druer, guava, kiwi glir alle sammen inn derpå, med et vanninnhold på mellom 80 og 84 prosent, mens bananer og avokado lander nær toppen av pyramiden. (Det kan bare være den gangen når avokado ikke komme først i en ernæringsrangering.) På toppen av pyramiden er tørket frukt - det minst fuktighetsgivende av alle. 'Med tørket frukt er vannet fjernet, slik at sukkeret er mer konsentrert, sier Savage, og påpeker dobbeltvisen.
Det beste med den fuktighetsgivende fruktpyramiden er at så mye av de deilige saftige vinnerne er i sesong akkurat nå. Å ha 1 1/4 kopp frukt i stedet for vann kan være en fin måte å hydrere, sier Savage, og understreker hennes råd om å lokke den til to porsjoner om dagen for å unngå irriterende fordøyelsesproblemer. Solskinn, sommer og en skål med vannmelon? Alt som mangler er en golden retriever i en patriotisk bandana for å fullføre dette idylliske bildet.
soneterapi kart over foten
Hvis du vil holde deg hydrert på den ayurvediske måten, hvordan. Og her er hvordan forskjellige påvirkere rister opp vanndrikkvanene deres.
