Da velværeguru og grunnlegger av Reserveage-tilskudd Naomi Whittel i Italia var på undersøkelser av sitrusbergamotfrukten, drakk hun og hennes hovedforsker omtrent fire kopper fruktens te per dag.
'Jeg spurte henne hvorfor hun drakk så mye, og hun sa at det aktiverer en prosess i kroppen din som kalles autophagy, sier Whittel. 'På gresk, auto betyr selv og Fgy betyr å spise, så det er denne selvspisende prosessen som hver eneste celle i kroppen din går gjennom, men dessverre, på grunn av bearbeidet mat og miljøgifter, bremser den langt ned og vi opplever raskere aldring.
Etter å ha drukket det tefylte med antioksidanter, skjønte hun hvorfor hun følte seg mindre treg og sliten mens hun var på denne italienske ferien. Så, Whittel fløy hjem og rundet opp toppforskere på alle forskjellige felt for å finne ut hvordan man kan aktivere autofagi på alle fronter.
er mørk sjokolade sunnere enn melkesjokolade
Les videre for å lære hvordan du kan aktivere autofagi, og hva det betyr for huden din.
3/4 Autofagi-aktiverende ingredienser
Whittel jobbet med Jacksonville University for å teste autofagi på en gruppe kvinner. Femten dager inn i det, og en forsker ringte og sa: 'Herregud, hver eneste kvinne har allerede oppnådd fordeler,' sier hun. Derav navnet på hennes nyutgitte bok om emnet, Glød 15.
Det er klart at du kan aktivere autofagi med maten du spiser og hvordan du spiser dem (periodisk faste, proteinsykling, sunt fett og antioksidant-rik te). Og også ved å unngå å spise bearbeidet mat på grunn av måten de ødelegger kroppens autofagiprosess på. 'Den vanskeligste delen om bearbeidet mat er oljene, bemerker Whittel. 'Vi inntak høye nivåer av disse vegetabilske oljene, og vi lider for det, men skjønner ikke engang det fordi vi spiser så mye. I følge henne, bør du prøve å unngå raps og i stedet gå for kokosnøtt (fordi, selvfølgelig), te frø, macadamia, avokado, oliven og ris kli.
naturlig alternativ til adderall
For så vidt angår din hudfarge, testet Whittels hudlege-slash-autophagy-forsker hundrevis av aktuelle ingredienser for å se hvilke som aktiverer prosessen i huden. 'Han kom tilbake med fire: ceramider, polyfenoler (tenk: antioksidanter som sitrusbergamot), trehalose (fra oppstandelsesanlegget) og koffein, sier hun. 'Alle kvinnene i studien viste en reduksjon i fine linjer og rynker, ved å bruke disse ingrediensene topisk to ganger om dagen.
4/4
Vitenskapen bak det
Du vet allerede at kollagenet ditt og de grunnleggende hudfunksjonene blir dårligere når du eldes. Vel, autofagi er den magiske prosessen som hjelper deg å redde deg fra denne dårlige nyheten - og i stedet fremskynder ting slik at hudfargen din forblir lubben og glødende.
hvordan talsmann for deg selv
'For overhuden, så mye av det vi kjemper er uttrekking av huden, sier Whittel. 'I stedet for at det tar 28 dager når du er yngre, kan det gå opp til 50 når du blir eldre. Så når du bruker disse fire ingrediensene topisk, bedres celleomsetningen din. I hovedsak hjelper de fire autofagi-induserende lokalene til at huden sykler raskere, slik at den resulterende hudfargen er glødere og friskere.
I tillegg er kollagenet ditt og elastinet i dermislaget, som forverres en prosent hvert år til Perimenopause (flott). 'Når autophagy er aktivert, forbedrer det faktisk mengden kollagen du har, og de kollagen- og elastincellene fungerer som de gjorde da de var yngre, sier Whittel.
Med andre ord, du gjenoppretter ikke bare en mer ungdommelig cellesyklus ved å øke hastigheten på celleomsetningen, du øker kollagenet direkte for en mer ungdommelig glød. 'Dette er første gang vi virkelig får reparert celler, sier Whittel. 'All denne fantastiske forskningen fører til en reduksjon i betennelse - det er beskyttelsen som autofagi reparerer. Betrakt det som den nye grensen.
Foruten langsomme hudceller, er det derfor en ny bølge av hudpleie som beskytter deg mot den tekniske verdenen og forurensningen. Og dette er grunnen til at bakterier kan være hemmeligheten for din beste hud noensinne.
