Hvordan jeg (endelig) fikk meg til å holde meg hydrert, selv om jeg hater å drikke vann

Som en selvutnevnt vannsnobb er det å holde seg hydrert som en vannfylt versjon av 'Goldilocks and the Three Bears. Kranvann har et snev av noe. Flaskevann er en blandet pose. Stort sett den eneste typen vann jeg vil drikke er hva som er nyttig når jeg er absolutt parched, som etter en varm yogaflyt.


Å være så vanvittig motvillig (for virkelig, selv med migrene unngår jeg ting) har ikke akkurat satt meg opp for suksess på velværesfronten. 'Hver celle i kroppen din trenger vann for å fungere, sier Chelsea Amer, MS, RDN. Hydrering adresserer en lang liste over problemer, fra innsiden (som fordøyelsen) til utsiden (ta en slurk hver gang noen sier at hemmeligheten til hudpleien deres er drikkevann).

Selv å være litt dehydrert kan påvirke energinivået ditt i løpet av dagen, sier Amer. Det forklarer hvorfor jeg ofte føler meg ekstra lunefull, sliten og vondt - i utgangspunktet den menneskelige versjonen av en plante jeg glemte å vanne.

Amer sier at mengden vann du trenger en dag varierer ut fra faktorer som vekt, aktivitetsnivå, kosthold og til og med klima, men det anbefales at kvinner skyter i rundt 11 kopper. Jeg var ikke noe i nærheten av det, så jeg bestemte meg for å endre mine måter for en sunnere pep på trinnet mitt.

Fra å legge til ekte sitronfruktinfusjoner i hydratiseringsrutinen min til å fylle på vannrik mat, her er hva jeg gjør for å holde meg hydrert, selv om vanlig olje H20 ikke er den valgte drikken min.


Fortsett å lese for tips om hvordan du kan holde deg hydrert, selv om du er vannet.

1. Legg til litt noe i det

Amer foreslår å blande vann med frukt og grønnsaker for å gi det en smaksprøve. Jada, en kombinasjon av grapefrukt og estragon høres velsmakende ut, men å bruke timevis på å skive ingredienser til hjemmelaget spa-vann høres ut som noe jeg ikke har akkurat tid til.

I stedet fant jeg en enkel måte å jazse opp vannet mitt på, sans massevis av tid på kjøkkenet: True Lemon Fruit Infusions, en usøtet blanding som smaker som fruktinfusert vann uten problemer eller klissete hender fra å skjære frukt. De fire smakene er laget av enkle ingredienser som ikke er GMO (som ekte organiske sitroner), uten kalorier, uten sukker og ingen kunstige søtstoffer eller konserveringsmidler. Det er et pluss, siden Amer sier at kunstige søtstoffer kan lure kroppen din til å suge på mer sukker.


Ved den første slurk brakte sitronsmintsmaken meg tilbake til barndommen, da jeg hadde sneket biter av mynteblader fra busken i hagen min. Det er friskt og foryngende med et subtilt antydning av sitron, og det har blitt en del av rutinen min etter jobb å få meg til hydreringens sluttstreke for dagen. Vannglass i hånden og reality-TV på skjermen er topp egenomsorg.

2. Gjør hydrering til et spill

Det er noen måter å la din indre konkurrent fly (er, svømme) i hydratiseringsspillet: Utfordre deg selv å drikke et glass vann før du begynner på en annen oppgave. Nå skal jeg drikke en full vannflaske etter spinnklassen min før jeg dusjer, eller drikke et høyt glass før jeg bestiller en rideshare for å gå ut.


Apper eller venner kan også holde deg ansvarlig for å nå de hydratiseringsmålene. En uke spilte kollegaen min og jeg et spill ut av å fortelle hverandre å ta en drink hver gang vi passerte hverandre. Spill på.

ikke-avslørende badedrakt

3. Invester i en vannflaske

Da jeg oppgraderte til en elegant flaske i rustfritt stål, fylte jeg den opp igjen for sport. Jeg stas True Lemon Fruit Infusions Lemon Raspberry stick-pakker i arbeidsvesken min for å blande i når jeg traff den klokka 15.00. nedgang, så det føles som en godbit uten brusbagasjen.

Gitt, jeg stryker fremdeles denne metoden - jeg la vannflasken ligge på nattbordet mitt på vei ut i morges - men et stilig kar gjør nesten at drikkevannet føles som en anledning. Amer sier å nippe til vann hele dagen for å holde meg fokusert og produktiv, så jeg dypper vannflasken min nye arbeidskone.

4. Spis vannet ditt

Rundt 20 prosent av ditt daglige vanninntak kommer fra mat, så ta en tallerken. Snack på fuktighetsgivende, næringsrik mat som vannmelon, jordbær, appelsiner, agurker (min favoritt), grapefrukt og selleri. Og det er ikke bare begrenset til frukt og grønnsaker. Amer sier at matvarer som kyllingbryst kan være høye i vann. Hvem visste det?


5. Lag en vane

Før jeg klarte å innlemme vann i morgenrutinen min, var det en ettertanke. For mange ganger kom jeg halvveis gjennom dagen før jeg innså at jeg ikke hadde tatt en slurk.

Siden det å gå med flyten tydelig ikke fungerte for meg, bestemte jeg meg for å tvinge vanen. Jeg begynte å legge et fullt glass på nattbordet mitt før sengetid, så det ville være der når jeg våknet. 'Over natten blir kroppen din dehydrert. Den beste måten du kan våkne opp og gi energi til kroppen din er ved å drikke vann, sier Amer. I tillegg får du et forsprang på dine daglige behov.

Hun ville gjerne vite at jeg nå begynner morgenene mine med et høyt glass (ofte fylt med True Lemon Fruit Infusions Lemon Cucumber) i stedet for å fylle korte juice glass. Jada, jeg må ta flere turer på do, men jeg føler meg mer energisk i løpet av dagen min siden jeg fant Goldilocks-hydrasjonsligningen.

I samarbeid med True Citrus

Toppfoto: Stocksy / Studio Firma