Den er mulig å ha for mye bra; Når visse helsekost blir utrolig populære, kan det være lett å gå over bord når du prøver å utnytte deres magiske tilsynelatende helbredende egenskaper. Kull er kjent for å være en renser, men for mye av det kan være å gjøre prevensjonen din ineffektiv. På samme måte kan eple cider eddik hjelpe med fordøyelsen, men overindulge, og du kan ende opp med gastrointestinale problemer.
Gjelder det samme for kombucha, en av de travleste velværedrikene rundt?
Hvis du drikker for mye kombucha, bruker du for mange raskt absorberte kalorier, spesielt fra sukkeret i drikken.
Mange hengivne av den gjærede drikken vil fortelle deg at kombucha er en god kilde til sunne probiotika, og at mye er sant, ifølge registrert kostholdsspesialist Elizabeth Boham, MD. Likevel, det er ikke et gratiskort å drikke alle kombucha. Dr. Bohams største bekymring er at hvis du drikker for mye booch, bruker du for mange 'raskt absorberte kalorier, spesielt fra sukkeret i drikken.
hjemmemedisin for hodepine
For å holde vanen sunn, må du sørge for at din kombucha ikke er fullpakket med tilsatt sukker. Kroppen absorberer sukkerene raskt og forårsaker en økning i insulin, ifølge Dr. Boham, og som har vært knyttet til betennelse, sykdom og vektøkning. Hold deg til drinker som ikke inneholder mer enn 5 gram tilsatt sukker per porsjon, eller mindre enn 20 kalorier per porsjon.
En annen ting å huske på er at hvis du bare begynner på kombucha-behandlingen, bør du ta babysteg. Dr. Boham anbefaler at du begynner med noen små slurker i stedet for å gå inn med to flasker på den første dagen. Hun sier at 'for noen mennesker kan alle de gode bakteriene forårsake mer oppblåsthet eller fordøyelsesplager.
Ikke konsumere mer enn 50 kombucha-kalorier om dagen.
Selv for erfarne kombucha-drikkere, er det en terskel du ikke bør krysse: Dr. Boham anbefaler at du ikke bruker mer enn 50 kombucha-kalorier om dagen. En butikk kjøpt flaske kombucha har en tendens til å ha mellom 30 og 40 kalorier per porsjon (avhengig av merke, det kan være alt fra en halv til en hel flaske), så serveringsstørrelse er en god strategi for å sette din fermenteringssøte sted.
Og du kan jobbe med å bygge opp din kombucha-toleranse nesten hvor som helst nå som elixir er tilgjengelig i supermarkeder og flyplasser.
Hvis du har nådd din kombucha-grense, kan du vurdere å prøve andre drinker med sunne stjerneingredienser, som en sunn latte eller en lavendel-infundert seltzer.