Jeg evangeliserer ikke ofte, spesielt ikke når det gjelder åndelig praksis eller velvære. Dette skyldes det faktum at til tross for at jeg er en person som skriver om disse tingene, Los Angeles 'trendbaserte kultur rundt dem noen ganger får meg til å krympe. Ikke for å avvike, men tenk deg om du vil fortelle en intelligent kvinne om din periodesmerter og deretter måtte sitte gjennom monologen hennes på de mirakuløse helbredende kreftene fra en vaginal damp. Dette er hverdagen min.
hvorfor er tillit viktig i et forhold
I dag krever imidlertid omstendighetene at jeg gjør et unntak. Med tanke på at jeg lovet redaktøren min at jeg skulle skrive om de fem dagene jeg tilbrakte på en stille meditasjonsretititt, og at opplevelsen faktisk ikke var noe hyperbole, sverger jeg! -Forandring i livet, jeg har ikke noe annet valg enn å forkynne . Her er hva som gikk ned.
Jeg inngikk retrett-hostet av DEN-meditasjonen på en privat bolig i Ojai, California - med slepende føtter. Jeg var opptatt, stresset, og jeg har gal fremmed fare. Så ideen om ikke bare å være sammen med 15 personer jeg ikke kjente på fem dager, men også dele et rom med en av dem, fikk meg til å føle på å løpe etter de svidde (fra de nylige Thomas Fire)-åsene.
I tillegg visste jeg ikke før i siste øyeblikk at de ville ta bort teknologien min. Når jeg blir kuttet av datamaskinen min, får jeg hjernen til å føle det på samme måte som om jeg var i nærheten av en sultende fjelløve. (Forresten, det var det som bokstavelig talt skjedde, da skogbranner sendte en cougar ned til eiendommen vår på jakt etter mat. Jeg visste bare ikke at han hadde blitt oppdaget på stedet før etter vi brøt stillhet. Puh!)
Hele livet mitt - som en eneste frilanser som jobber hjemmefra - er i utgangspunktet en lang stille retrett (med Netflix).
Åh, og til slutt skal jeg nevne at jeg egentlig ikke mediterer, så det var det også. Jeg mener, jeg vil være med på en og annen gruppeøvelse fordi det er hva LA-folk gjør for moro skyld, men jeg mediterer ikke på egen hånd selv om jeg vet at det vil hjelpe min angst, fordi jeg er en vitenskapsbasert velværeforfatter som har lest all forskningen (mer om det om litt).
Uansett, jeg gjorde Tror jeg ville spikret hele tingen uten å snakke, gitt at hele mitt liv - som en eneste frilanser som jobber hjemmefra - i utgangspunktet er en lang stille retrett (med Netflix). Og faktisk hadde ting en god start i den forstand. Ved ankomst ble vi tildelt et par timers samtale verdt før stillheten begynte. Jeg brukte varigheten av det stille og lurte på om sosial angst var et godt bandnavn mens andre rundt meg fikk venner.
Da ankom Heather Prete, retrettens leder, og den faktiske stillheten begynte. Så også gjorde alle de nevnte livsforandrende ting.
For å få logistikken ut av veien, er det slik som den daglige timeplanen vår så ut: vegansk / glutenfri frokost kl. 21; ikke-guidet meditasjon kl. 10.30; dharma (les: Buddhist / mindfulness) snakke med Heather klokka 11:30 (for å være tydelig, hun kunne snakke, vi kunne ikke); vegansk / glutenfri lunsj kl. mild yoga kl. 15; ikke-guidet meditasjon kl. dharma-samtale med Heather kl. 17; vegansk / glutenfri middag kl. 18; dharma-prat og guidet meditasjon fra 8-10 kl .; og deretter seng.
Vi ble frarådet å ta øyekontakt med hverandre og til og med fra å smile. Lesing var greit så lenge materialet var praksisbasert, og skriving var akseptabelt så lenge det ikke gikk over til en form for underholdning. Høres kronglete ut, ikke sant?
Feil. Jeg vil mer beskrive opplevelsen som katartisk. Til å begynne med, foreldet Prete meg i utgangspunktet i løpet av fem dager, og jeg er ganske alvorlig med det selv om det høres ut som jeg ikke er det. Hennes utallige helbredende ord - tre til fire timers verdt av dem per dag i fem dager - er nå etset inn i hjernen min, og når jeg tenker på henne, gulp, la instinktivt hånden på hjertet.
Det viktigste du trenger å vite om mindfulness-praksis, er at de sentrerer rundt å trekke fokuset ditt bort fra fortiden, som kan være deprimerende og fremtiden, som kan være angstdempende, og inn i nåtiden.
Super woo-woo, ikke sant? Prete er imidlertid en mindfulness-tilrettelegger med legitimasjon fra UCLA, ikke noens velmenende tante som gjorde et 2-for-1-yoga-og-meditasjonssertifiseringskurs på Y en sommer. Selv om hun har praktisert mye under buddhistlærere som den berømte Zen-mester Tich Naht Hanh, og buddhismen absolutt informerer hennes lære, er hun også en vitenskapsbasert utøver som ofte jobber med traumoverlevende og de som er i bedring. Veiledningen hennes tilbød da en blanding av hjertebaserte begreper (buddhisme) og forskningsbasert bevis (er, vitenskap) om effektiviteten av mindfulness-meditasjon i å takle alt fra angst til PTSD til fysisk smerte og utover.
Hvis du ikke aner hva jeg snakker om, er det viktigste du trenger å vite om mindfulness-praksis at de fokuserer på å trekke fokuset ditt bort fra fortiden, som kan være deprimerende og fremtiden, som kan være angst- provoserende, og inn i det nåværende øyeblikket, der alt generelt er ok. (Du er i live og slikt.) De har også en tendens til å involvere praksis for selvfølelse, noe som igjen fører til større medfølelse for alle vesener, noe som igjen bare gjør livet bedre for alle involverte, spesielt deg. Jeg har egentlig ikke ordtellingen her for å utvide på disse konseptene, men for meg var de transformative. Det er som om jeg nå har et annet objektiv på livet. (Og jeg kan ikke tro at jeg bare sa noe så lite!)
Imidlertid var ikke mindfulness-praksis og dharma-samtaler den eneste delen av opplevelsen som beveget meg. Selv om mange gråt gjennom tilbaketrekningen, raste jeg ikke en tåre før den siste dagen, da vi brøt taushet. Å se rundt sirkelen på de 15 fremmede som var nå, selv om vi knapt hadde snakket med hverandre, alt annet enn, fikk meg til å føle alle følelsene. Jeg hadde ikke følt en så sterk følelse av fellesskap siden ... jeg vet ikke når. Kanskje, noen gang.
Uten ord viste vi omsorg og bekymring for hverandre. Vi vasket hverandres retter. Vi bygde branner. Vi delte tepper. Vi lagde te. Det hele høres veldig banalt ut, men det var uforklarlig dypt. Jeg savner dem fortsatt, selv om vi totalt snakket med hverandre i en times tid.
La oss til slutt snakke om den digitale detox-delen av programmet. Helt ærlig, på slutten av fem dager, kunne jeg ha kastet telefonen min i havet og aldri tenkt på det igjen. Fra dypt inne i tilfluktsstedet, min slaveri til teknologi - og spesifikt, den lille iPhone-en min virket bisarr. Hvorfor ga jeg den kraften til å forstyrre min fred eller ødelegge fokuset mitt i et hvert øyeblikk? Det sammen med Netflix og ærlig talt internett, føltes plutselig som et enormt sløsing med mitt livs mest dyrebare ressurs: tid. Dessuten virket det plutselig langt mindre kraftig å koble seg overfladisk med hundrevis av mennesker på Instagram enn å koble med noen få mennesker, dypt inne i den virkelige verden.
Å koble seg overfladisk med hundrevis av mennesker på Instagram virket plutselig langt mindre kraftig enn å koble til noen få mennesker, dypt inne i den virkelige verden.
Sannheten skal imidlertid sies, men jeg har siden gledet meg tilbake i mange av mine gamle vaner med hensyn til teknologi, og selv om jeg prøver å meditere hver morgen, forstyrrer den bærbare sirenslåten vanligvis min praksis før den virkelig begynner. Jeg tror ikke fem dager, så kraftige som de var, gir tilstrekkelig tid til å bygge en bærekraftig praksis fra bunnen av; men helbredelsen jeg gjorde, dritten jeg trente, at har sittet fast. Jeg føler meg omtrent tusen kilo lettere, og jeg føler at jeg nå har verktøyene til å takle noen av de mer gjennomgripende problemene (les: historier som hjernen min forteller meg som skaper problemer IRL) i livet mitt. Jeg planlegger å fortsette å trene, med Heather, med andre lærere, og på egen hånd så mye som mulig.
Så nå, evangeliseringsvarsel: Jeg tror virkelig at hver eneste type person kan dra nytte av et eller annet aspekt av denne typen opplevelser, enten det dreier seg om dine teknologiske avhengigheter, og tvinger deg selv til å tilbringe litt tid i ditt eget hode, mens samtidig lærer deg selv at det ikke trenger å være så skummelt der inne, lære å helbrede tidligere traumer, eller bare føle støtten til det som egentlig er et fellesskap på en gammel skole (som er en kritisk del av lykke, btw).
Hvis interessen din er pirket, må du vite at du generelt kan finne stille tilbaketrekninger som tilfredsstiller alle inntektsnivåer: Min beste venn deltok nettopp i en versjon gjennom Against The Stream, som ble priset på en glidende skala. Heather og DEN planlegger i mellomtiden en annen taus opplevelse i mai (detaljer TBD), og Spirit Rock er ofte stille for retreater som imøtekommer større grupper og har flere lærere per retreatøkt.
Åh, og en siste oppmerksom på insentiv for alle dere single der ute. Noe eksisterer kalt 'Vipassana' (stille tilbaketrekning) romantikk, der du tror du har blitt forelsket i en medutøver til tross for stillheten. Dette skjedde med meg, og selv om jeg kanskje aldri ser fyren min igjen, så er jeg det gjøre kjenner to personer som nå er gift etter å ha møtt på denne måten. Snakk om livsendring!
jenna kostholdsplanstyret
Jeg er ikke den eneste som er besatt av mindfulness. Finn ut hvorfor en selvhjelps-guru sier at det er den eneste hemmeligheten bak suksess. I tillegg er her 5 (flere) billige måter å dra på meditasjon.
