Jeg kan ikke si om jeg foretrekker å jobbe hjemmefra fordi jeg får tilbringe tid med kattene mine, eller fordi det betyr at jeg aldri trenger å dele en avlukke med en annen sjauvinist igjen. Chauvinisme, som vanligvis presenteres hos menn som viser overlegenhet i forhold til en annen gruppe, vokser ofte opp i profesjonelle omgivelser. Men som meg har du sannsynligvis møtt dem andre steder i naturen. Det var den Tinder-datoen som sa til meg at jeg sannsynligvis aldri vil gjøre det som journalist, så jeg kan like gjerne slutte mens jeg er foran (hvem ler nå, Jeff?), Til squat-rack-meadeaden på treningsstudioet som plasserte hans utstrakte hånd for fast på korsryggen, førte meg mot den elliptiske maskinen og bort fra de tunge vektene.
Den gode nyheten er at vi ikke skulle være nødt til å nøye oss med denne typen nedlatende oppførsel. Din første oppgave med å håndtere en sjauvinist er å validere dine egne følelser, sier Emma Levine, doktorgrad, en lisensiert psykolog og grunnlegger av Perennial Wellness. Påminn deg selv om at ja, det er sanne kvinner som står opp for seg selv er mer sannsynlig å bli stemplet som bossete eller aggressive, snarere enn selvsikker eller selvsikre. Og det er greit. Noen ganger er det viktigere å være en stemme enn å bli godt likt, sier hun.
Noen ganger er det viktigere å være en stemme enn å være godt likt. -Emma Levine, PhD
Når du har normalisert dine følelser av angst for å snakke opp, må du skape litt emosjonell avstand mellom deg selv og gjerningsmannen. 'Det viktigste en kvinne kan gjøre hvis hun føler seg mindre enn på grunnlag av at hun er kvinne, eller noe annet, er å delta i en prosess som kalles depersonalisering, sier Dr. Levine. Det er prosessen med å følelsesmessig løsrive deg fra alle opplevde trusler eller farer som en mestringsmekanisme. For å praktisere depersonalisering i denne sammenhengen, anbefaler Levine å erkjenne at din aggressors handlinger har veldig lite å gjøre med deg eller din egenverd, og mye mer et produkt av deres underliggende problemer, psykologi eller historie. Hun forklarer at deres store oppførsel i mange tilfeller er et forsøk på å avverge deres underliggende angst eller skam, som noen ganger er forankret i deres barndomsmiljø eller traumer.
Dette betyr ikke at vi bør holdes ansvarlige for å avdekke og overanalysere gjerningsmannens handlinger. 'Dette handler om ham på en måte som han ikke er ditt problem å løse. Jeg tror at til og med vår evne til å gjenkjenne og depersonalisere oss internt, sier Dr. Levine.
Men ikke få også revved opp. Når du konfronterer din aggressor, vær rolig. Jada, det er tøft å modellere passende oppførsel i møte med en sjauvinist, men jeg lover (og Dr. Levine er enig i!) At den vil registrere seg dypere hvis du tar motorveien. 'Det er et sted å konstruktivt gi rom for sinne, men den mest produktive responsen kan være å empatisk rette mannens oppførsel, sier hun.
Bruk den samme strategien her som du ville skjelle ut et barn. Før du skriker til dem at de skulle ha delt lekene sine, må du innle deg at det faktisk er tøft å dele lekene sine på grunn av hvor gøy det er å ha et så stort utvalg å velge mellom. Barnet vil da forstå at du er på deres side, at du forstår situasjonen deres. Du har nå posisjonert deg for å lære barnet en leksjon om vennlighet på en måte som vil registrere seg, forklarer Dr. Levine. Hvordan gjelder dette når du møter en sjåvinist? Fortell Eric fra salget at selv om du absolutt setter pris på hvor entusiastisk han var med å gjøre salget på den klienttelefonen (fordi dere begge er veldig ivrige etter prosjektet), ville du ha satt pris på om han lot deg fullføre delen av presentasjonen før han kuttet deg av.
hvorfor svinger vekten min
'Jo mer kvinner gjør det kognitive arbeidet for å skape en selvbekreftende fortelling om deres iboende verdi som kvinne, mor, ansatt og person, jo mer vil hun kunne depersonalisere andres upassende oppførsel.
Når støvet har lagt seg og du har skilt deg fra hendelsen, vil du ha klarhet i å innse at denne dårlige behandlingen ikke er din skyld. 'Ingen kvinne skal noensinne føle seg ansvarlig for måten en mann behandler henne på, sier Dr. Levine. Selv om du ikke kan kontrollere en annen persons handlinger, kan du absolutt endre måten du føler for dem. Dette starter med å ta opp problemer med lav selvtillit, ifølge Dr. Levine. 'Jo mer kvinner gjør det kognitive arbeidet for å skape en selvbekreftende fortelling om deres iboende verdi som kvinne, mor, ansatt og person, jo mer vil hun kunne depersonalisere andres upassende oppførsel, sier hun . La oss si at du går på en date med noen som kommenterer subtilt upassende. En kvinne som tror hun har så mye å tilby i et partnerskap, har selvtilliten intakt for å beskytte henne på en måte som en kvinne som er mer ivrig etter godkjenning ikke vil ha.
Men å jobbe med selvtilliten din gir fordeler som strekker seg langt utenfor chauvinismens kontekst. Generelt vil det å gjøre arbeidet med vår selvtillit og lytte til stemmen til vår indre kritiker til slutt styrke oss til å hevde oss og ta sunne valg, sier Dr. Levine. Kanskje det møtet med en chauvinist bare er drivkraften du trenger for å sikte mot - og leve - ditt aller beste liv.
