Som urverk hvert år klør jeg for å komme i sandaler så snart sommeren begynner å krype opp. Noen uker og en hjemme-pedikyr senere glir jeg i skoene mine og er overveldet over glede over å slippe å knytte knipling eller glidelås. Men den følelsen blir forkortet når jeg kommer hjem med ømme skinneben, svelgbuer og trange kalver. Så hva gir?
essensielle oljer for trening
Diane Koshimune, DPM, en fotballlege i California, sier at flip flops og sandaler pleier å ha en løsere passform og mindre støtte - og at løsere passform kan tvinge deg til å klore tærne for å holde skoen på, og mangelen på støtte kan la buen din kollapser med hvert trinn. Derav den resulterende smerten du føler i føttene og underkroppen. 'Du har på deg sko som lar foten gjøre hva den vil, sier hun. 'Og det kan enten være en fin ting som kroppen din tåler, eller det kan være noe som fører til andre problemer på banen.
Selv om disse flate skoene kanskje ikke er dårlige for alle, kommer det virkelig til din personlige biomekanikk. 'Hvis noen uttaler, er det når foten kollapser inn, og det er da de begynner å få problemer, sier Paul Greenberg, DMP, en fotterapeut hos NYU Langone. Det er da de får plantar fasciitt og overforbruk skader. Og det er der de kan få bunions hamertærne.
Så pronasjon og det faktum at tærne klør for at skoen skal holde seg på foten kan føre til feil fotinnretting, noe som kan føre til skader, ifølge Dr. Koshimune. Tenk på det som en bil som ikke fungerer i riktig justering, sier hun. 'Du vil ende opp med å bære og rive dekkene dine annerledes. Men i dette eksemplet er leddene dine dekkene, og visse sener må jobbe hardere enn andre fordi føttene dine ikke fungerer i den perfekte stillingen.
Men disse problemene dukker ikke opp etter bare en dag på stranden i flip flops. 'Hvis du bruker dem som din primære sko og ikke legger merke til fotposisjonen din, eller hvis du er overvektig og din holdning er annerledes, har du større sannsynlighet for senebetennelse, for eksempel fordi du er kollapser buen din konstant, legger hun til.
Hvis du fremdeles elsker en god flat, åpent tå sko, sier Dr. Greenberg at du bør se etter noen som har et snev av pute for å absorbere støt, gi halvstiv støtte under fotballen og et sted rundt en tommers hæl. 'Menneskefoten fungerer mer effektivt når hælen løftes opp fra bakken, sier han. 'Når du løfter hælen opp, superinerer det, som er det motsatte av pronat, slik at du får mer støtte. (Selvfølgelig, hvis ting blir for høyt, legger det mer press foran på foten, noe som ikke er det beste.)
Vil du fortsatt ha flip flops? Jeg føler du-Dr. Koshimune anbefaler sandaler og flip flops fra merket Vionic. 'Fotbedet er konturert, så det er en ganske betydelig bue som er innebygd i utformingen av skoen, sier hun. 'De prøver å gi deg tilbakemeldinger fra omverdenen. Hun sier at buestøtten fungerer som en påminnelse om å 'engasjere musklene og senene dine, slik at du fungerer i en mer nøytral stilling, og fordi de trener foten til å fungere godt i alle sko, trenger de ikke å være slitt hele tiden. Hun er også en stor fan av Mayari Birkenstock ($ 100), da stroppen rundt stortåen hindrer henne i å klaffe tærne for å forhindre at skoen faller av.
En annen ting som kan bidra til å holde din flip flop-vane drama-fri? Strekker kalvene dine. 'Hvis du strekker ut leggen, vil foten fungere mer effektivt ved ankelen, og den vil ta stress av buen og fronten av foten, sier Dr. Greenberg. Husk at foten til alles er forskjellig, og hvis du opplever massevis av smerter i foten, må du huske å sjekke inn med legen din. I mellomtiden er jeg glad for at jeg ikke trenger å kysse vippene mine farvel. (Ennå.)
Disse bedårende joggeskoene med buestøtte er perfekte for å løpe sommer ærend, og dette er de fineste og søteste gangsandalene.
