Det er ikke bare deg: Samlivsbrudd * kan * føre til fysiske smerter, så her skal du takle det

Hvis du noen gang har gått gjennom et traumatisk samlivsbrudd, vet du hvor vanskelig nedfallet kan være. Bortsett fra den emosjonelle gymnastikken du legger deg gjennom å prøve å få litt freaking klarhet i hva som til og med gikk galt, kan hjertesorg skade. Og jeg mener fysisk skade. Enten du er oppe hele natten, kaster og snur, tar deg pusten eller svimmel, eller opplever et matlyst, er det noen ganger fysiske symptomer som følger med et ødelagt hjerte.


hvordan du føler deg mindre skyldig

'Det du opplever er symptomer som er relatert til depresjon og angst, sier lisensiert psykoterapeut og relasjonsekspert Rachel Sussman, LCSW. 'Når folk snakker om fysiske symptomer rundt et samlivsbrudd, er det hva jeg vanligvis hører om. Fysiske markører av samlivsindusert angst og depresjon inkluderer svette, svimmelhet og prikking av ekstremitetene, sier Sussman. (Heck, forskning har til og med forvirret følelser av kjærlighet med avhengighet og avvisning med tilbaketrekning av medikamenter.) Og mens du ikke trenger å være utsatt for angst og depresjon for å oppleve disse effektene, hvis en eller begge forholdene er en del av livet ditt , Sier Sussman at du har mye mer sannsynlighet for å føle de fysiske lidelsene.

Og det spiller ingen rolle om du er dumperen eller dumperen når det kommer til den bokstavelige smerten ved hjertesorg-i.e. en virkelighetsdumpere av verden er ikke typisk forberedt på. 'Hvis noen blir brutt opp med, forventer de å føle et visst angstnivå, sier hun. 'Men hvis du er personen som gjør oppbruddet, tenker du kanskje ikke at de følelsene kommer til å skje - og det gjør de.

'Hvis noen blir brutt opp med, forventer de å føle et visst angstnivå. Men hvis du er personen som gjør oppbruddet, tror du kanskje ikke at de følelsene kommer til å skje - og det gjør de. -Rachel Sussman, LCSW

Mange faktorer spiller når det gjelder om du vil føle den skitne følelsen, og hvor lenge de kan holde seg. Disse inkluderer nemlig hvor lang tid du er i et forhold, enten du føler deg hjertebroken eller ikke, og om du har et godt støtteapparat rundt deg. 'Hvis du er noen som sliter med angst og depresjon normalt, eller du har problemer med å forlate dem, kan det ta litt tid før disse problemene løses, sier Sussman. Men hvis du generelt er et mentalt sunt menneske, og du er i stand til å snakke ut følelsene dine med noen du stoler på, kan du forvente å føle deg sortert om noen uker.


Men hvis du fremdeles opplever at du ikke sover eller viser andre fysiske symptomer på et samlivsbrudd lenge etter forholdets slutt, kan det være på tide å få en profesjonell involvert, sier Sussman. Og husk: Det er ikke noe problem 'for lite til å ta til en profesjonell. Så selv om du kanskje ikke føler at situasjonen krever at du ser en terapeut, hvis det hindrer deg i å fungere i det daglige, så er det absolutt det.

Ellers sier Sussman at det beste handlingsforløpet er å bare fokusere og ta vare på deg. 'Bare ta vare på kroppen din og sjelen din, sier hun.


Frisk av et samlivsbrudd? Strøm disse tingene på Netflix for litt avslappende egenomsorg. Og hvis du vurderer hypnoterapi for å hjelpe deg med dine helbredelsesinnsatser, sjekk ut hvordan det gikk for en redaktør som prøvde det.

proaktiv fungerer ikke