Lytt til disse 5 overraskende fordelene med musikkterapi

Enten du prøver å legge deg ut på et road race, slappe av før leggetid eller bare unne deg en tilfredsstillende stygg gråt, er det bare naturlig at du vil vende deg til favorittmusikken din - enten det er Ariana Grande eller The Smiths.


Vitenskapen har slått fast at musikk har en kraftig effekt på stemningene våre - til og med musikk som får oss til å gråte kan hjelpe oss til å føle oss bedre. I mellomtiden viste en anmeldelse fra 2013 av mer enn 400 studier at 'å lytte til musikk har klare fordeler for både mental og fysisk helse. Forfatterne skriver - inkludert å hjelpe oss med å slappe av, forbedre immunitet og senke angsten før operasjonen.

Derfor er musikkterapi ansett som et verdifullt verktøy av medisinsk fagfolk. I følge American Music Therapy Association (AMTA) kan musikkterapi innebære å lytte til, skrive eller flytte til musikk; Tradisjonelt blir økter ledet av en legitimert terapeut i både ambulante og polikliniske omgivelser. (Så veldig forskjellig fra å bare høre på Amy Winehouse på gjenta etter et samlivsbrudd for å føle seg bedre.)

Hva er fordelene med musikkterapi?

Når musikk brukes som en form for terapi for pasienter som har spesifikke sykdommer (i tillegg til andre konvensjonelle behandlinger som medisiner og livsstilsendringer), kan det faktisk gi noen fordeler med vitenskapelig støtte. Her er hva folk kan få fra musikkterapi:

1. Det kan hjelpe med å minske depresjonssymptomer

En gjennomgang fra 2015 av eksisterende litteratur rundt musikkterapi og depresjon av nederlandske forskere fant at pasienter som deltok i musikkterapi, i tillegg til mer standardbehandlinger (som medisiner og samtaleterapi), så en betydelig og vedvarende reduksjon i symptomene deres, forfatterne skrev. En annen gjennomgang fra 2015, denne som undersøker musikkterapi som en behandling for psykoserelatert depresjon, peker også på musikkterapi som en effektiv måte å håndtere pasientsymptomer på.


jeg sover alene

2. Det kan redusere smerter

Musikk, viser det seg, kan i stor grad endre vår oppfatning av smerte. Studier av personer på respiratorer, pediatriske pasienter som hadde gjennomgått kirurgi, pasienter som led av kroniske smerter på grunn av ryggproblemer, fibromyalgi eller nevrologiske problemer, og kreftpasienter - bare for å nevne noen - alle viser at musikkterapi reduserte deltakernes rapporterte smertenivå .

hjelper lotion akne

Eksperter er ikke helt sikre på hvordan musikk fungerer sin magi, men en potensiell forklaring er at den har en direkte innvirkning på hjernens subcortex - inkludert områdene som regulerer responsene våre på stress - og kan bevirke frigjøring eller hemming av nevrokjemikalier som påvirker hvordan, og hva, vi føler.


3. Det kan forbedre symptomene på Alzheimers sykdom

En 2017-gjennomgang av 21 separate studier av spanske forskere fant at pasienter med Alzheimers viste en viss bedring i kognisjon, humør og atferd da de deltok i musikkterapitimer. Gjennomgangen erkjenner likevel at mer forskning er nødvendig for å kunne trekke noen endelige konklusjoner om hvorfor musikkterapi forårsaket disse forbedringene, og hva slags musikkterapi som er mest effektiv for personer med Alzheimers.

4. Det kan bidra til å lindre fysiske symptomer på Parkinsons sykdom

Tidlig forskning på en spesifikk form for musikkterapi, kalt vibroacoustic terapi, fant at behandlingen kan være effektiv for å lindre symptomer på Parkinson, inkludert skjelving og vanskeligheter med å gå. (Studien var liten på bare 40 personer - så resultatene er langt fra avgjørende. Men likevel, ganske lovende.) Under vibroakustisk terapi legger pasienter seg ned eller sitter på en matte eller stol med innebygde høyttalere; lavfrekvent datamaskingenerert lyd får da matten eller stolen til å vibrere.


5. Det kan bidra til å forbedre helsen til preemies

Selv de minste pasientene så store forbedringer da de ble utsatt for musikk. En massiv gjennomgang av 46 studier publisert i 2018 fant at musikalsk stimulering og musikkterapi demonstrerte betydelige effekter på premature barn og deres foreldre. For tidlige spedbarn som hørte på forhåndsinnspilt eller levende musikk var sunnere, sov bedre og spiste bedre, per gjennomgangen; Dessuten viste flere av studiene som ble evaluert at disse fordelene fortsatte godt etter at babyene ble utskrevet fra sykehuset.

Over mange av disse studiene dukket det opp en vanlig tråd: den typen musikkpasienter lytter til saker. Men det er ikke å si at den ene sjangeren var mer effektiv enn noen annen. I stedet syntes pasienter å svare best på musikk som passer deres eksisterende preferanser.

Hvordan finne en musikkterapeut

Å lete etter en musikkterapeut er ikke helt det samme som å slå opp TherapistFinder-appen, siden musikkterapeuter har en litt annen opplæring enn din vanlige psykolog eller psykiater. Generelt har kvalifiserte musikkterapeuter en bachelor- eller mastergrad i musikkterapi (hvorav mange går på musikkskole), noe som krever å studere en kombinasjon av musikk, musikkterapiteknikker og psykologi. Etter de nødvendige timene med kurs og praksisplass, tar de deretter eksamen for å bli styresertifisert.

Alt dette er å si: Musikkterapi forskjellig fra tradisjonell samtaleterapi, men det er fortsatt massevis av trening og studier som går inn på det. Hvis du er interessert i å finne en musikkterapeut, har AMTA en online database du kan bruke til å finne en legit spesialist i ditt område.


Musikkterapi kan virke litt der ute, men for mange mennesker kan det være et nyttig verktøy i verktøykassen deres når de tar opp smerter, depresjoner eller andre problemer. Og alt som innebærer å bruke tid på å lytte til musikk virker ganske lovende, vil du ikke være enig?

Trenger du å zen ut? Prøv disse gode anbefalingene for meditasjonsmusikk. Og her er den overraskende effekten musikken kan ha på treningsevnen din.

hvordan få utholdenhet