Den gjennomsnittlige fotballspilleren løper syv mil per kamp (!), Og hvis denne sommeren har gjort noe klart om det amerikanske kvinnelige fotballaget, er det at de definitivt er ovenfor gjennomsnitt. Se for deg at hvis du gikk inn på treningsøktene dine med så mye energi som disse kvinnene hadde med seg til hvert eneste VM-spill - ville du knust det! Men nøkkelen til å kunne gjøre det, er selvfølgelig drivstoff for kroppen din ordentlig.
Det er noe lagkaptein Megan Rapinoe har en vitenskap. (Um he, verdensvinner her borte.) 'Totalt sett er min filosofi bare å legge gode ting i kroppen min, sier hun. 'Jeg spiser egentlig ikke noe kunstig, falsk eller at jeg ikke kan uttale. Jeg prøver å holde det enkelt og rent. Enten hun lager et måltid til frokost, lunsj eller middag, sier Rapinoe at hun alltid inneholder mange fiberrike grønnsaker, protein og en servering med karbohydrater, som alle hjelper til med å holde energien hennes oppe og utenfor banen.
En prøve som spiser dag: Til frokost klør hun typisk to egg med litt grønnsaker som løk eller grønn pepper. Deretter legger hun krafta på en engelsk muffins for å lage en sunn frokostsandwich. Etter treningen (i fotballsesongen øver hun sammen med teamet sitt fra klokka 09.00 til 14.00, og i lavsesongen gjør hun en kondisjonstrening etterfulgt av vekttrening eller Pilates), hun har en proteinshake. Å få i seg nok vann gjennom dagen er viktig for henne også, så hun sier hun går for BodyArmor elektrolyttvann når hun trenger en ekstra fuktighetsøkning.
Til lunsj har jeg enten en sandwich og en salat eller en kornbolle med søtpotet og farro, sier Rapinoe. Senere sier hun at hun liker å ha enten en proteinbar eller juice fra Juice Press som en matbit. Når middagen ruller rundt, sier Rapinoe at hun typisk har enten kylling eller fisk, en karbo-søtpotet er en av hennes gode ting og en stor porsjon grønnsaker.
taurus horoskop susan miller
'Med mindre vi skal ut - så er det gratis for alle, legger hun til. Alt sammen i en sunn balanse, ikke sant?
Apropos et sunt kosthold, her er avtalen med intuitiv spising. Og dette er hva en registrert kostholdsspesialist spiser til middag.
