De fleste av kvinnene jeg kjenner, opplever noen PMS-relaterte symptomer frem til deres periode. Men mens jeg kanskje er i den dypeste elendigheten, med oppblåsthet og humørsvingninger, kan BFF-en min bare få en kvise. Grrrr. Og ikke bare møter hver kvinne forskjellige problemer, og de kan endre seg fra måned til måned.
Hvis du frykter * den tiden av måneden, * trenger du sannsynligvis, som jeg, noen tips om hvordan du takler symptomene dine - spesielt PMS-oppblåsthet. Bonus: Rekvisittene er alle medikamentfrie; så Advil, du kan ta en baksete.
PMS symptomer og timing
PMS kan begynne en uke eller to før perioden og kan presentere seg med en kombinasjon av fysiske og emosjonelle symptomer. De inkluderer: oppblåsthet, kramper, ryggsmerter og hodepine. Du kan også oppleve irritabilitet, tristhet og utmattelse. Snakk om en buzzkill. Og selv om alle symptomer er mindre enn morsomme, kan oppblåsthet være spesielt utfordrende.
trykkpunkter for ryggsmerter
Hvorfor opplever kvinner PMS oppblåsthet?
PMS oppblåsthet er ofte forårsaket av hormonell ubalanse, sier Jennifer Palmer, en helhetlig velværetrener som har doktorgrad innen tradisjonell naturopati. Palmer sier at mange PMS-symptomer også kan være relatert til kroppens evne til å håndtere en giftig belastning.
Hvordan redusere PMS oppblåsthet naturlig
Palmer sier at en detox-plan vil hjelpe PMS-symptomer med å forbedre seg over tid, spesielt hvis avgiftningsplanene fokuserer på leveren. Men for rask lindring, tilbyr Palmer disse fem løsningene som vil bidra til å balansere hormonene dine og redusere PMS-oppblåsthet naturlig.
spise smeltet is
1. Rød bringebærbladete
'Rød bringebærbladete styrker og renser kroppen, og den gir et ernæringsmessig løft for det kvinnelige endokrine systemet, sier Palmer.
2. Chasteberry
De to viktigste hormonene i den kvinnelige kroppen er østrogen og progesteron. Når du har for mye østrogen, ellers kjent som østrogendominans, kan ubalansen bidra kraftig til oppblåsthet i PMS, forklarer Palmer. Urten chasteberry hjelper til med å balansere hormoner ved å utløse en økning i progesteron.
Palmer sier at chasteberry er bra for å redusere mange hormonelle symptomer på PMS i tillegg til oppblåsthet, inkludert depresjon og angst, fordi det bidrar til å balansere forholdet mellom progesteron og østrogen.
3. Havsalt eller Himalaya salt
Hvis du skal bruke salt for å krydre maten din, anbefaler Palmer at du bytter ditt vanlige bordsalt etter havsalt eller Himalaya-salt. Både havsalt og Himalaya-salt inneholder riktig balanse av mineraler, som ikke vil forårsake like mye oppblåsthet som grunnleggende bordsalt.
4. Naturlig progesteron krem
Palmer sier at hvis du mistenker at du har lite progesteron (preget av alvorlige månedlige PMS-symptomer), kan det være på tide å under veiledning av din helsepersonell undersøke muligheten for å bruke en naturlig progesteronkrem som en pågående hormonbehandling.
5. Clary salvie essensiell olje
Clary salvie er en annen urt som kan bidra til å adressere oppblåsthet og andre PMS-symptomer. 'Clary salvie essensiell olje hjelper til med å balansere østrogenproduksjon i kroppen, noe som reduserer menstruasjonssmerter og PMS, sier Palmer.
Hvis urter er din greie, er her 6 leger som anbefales for PMS-symptomer. Og beklager, men hvis du drikker alkohol hver dag, kan PMS-symptomene dine være verre.
paleo primal diett
