Denne søndagen bringer neste fullmåne, og gitt årstiden, er det alltid sjansen den kvelden, drømmene dine vil inkludere noen skremmende, halloween-tilbøyelige frights. Hvis ikke, er det imidlertid sannsynlig at du fortsatt vil tilbringe en del av natten med å kaste og snu, fordi ifølge nyere undersøkelser, er fullmåne-effekter på søvn reelle og forstyrrende.
Søvnteknologiselskapet Dreem gjennomførte nylig en studie som det analyserte en million natts søvn fra tusenvis av deltakere, melder CNBC. Noen funn skjevt åpenbart (som om det ikke er veldig sjokkerende at solo-sviller får 20 prosent mer dyp søvn, tilsynelatende fordi de ikke trenger å bekymre deg for å bli elbøyd midt-snooze, #amirite?) Mens andre var langt mer lysende. Ta for eksempel funnet at fullmåner er klasse-A-bråkmakere når det gjelder REM-spillet ditt. Om netter med fullmåne krevde folk 9 prosent mer tid til å sovne, og klokket 7 prosent mindre dyp søvn når de lyktes med å snoozing.
Og hvis du tenker at fullmåneeffekten på søvnen er enkel å forklare - at det er den økte lysstyrken som tukler med døgnrytmen din - er tankegangen din fornuftig. Tross alt, eksperter anbefaler totalt mørke (eller i det minste noe midt-bakken rød belysning) for å optimalisere søvnhelsen. Men studien fant at selv når fullmånen tok til himmelen på særlig overskyede netter, led søvn for deltakerne.
Fullmåne er historisk assosiert med lunskap, uorden, fare og dårlig oppførsel. Så når man reiser seg, kan den oppfatningen av angst føre til noen urolige netter.
Snarere, i følge Quentin Soulet de Brugiere, medgründer og CTO for Dreem, er kulturforeningen med fullmåne det som skader søvnen vår. Det vil si at fullmåne er historisk assosiert med lunskap, uorden, fare og dårlig oppførsel. Så når man reiser seg, kan den oppfatningen av angst føre til noen urolige netter.
om gum ganapataye namaha
'Jeg har klienter som forteller meg at de føler effekten av fullmåner i forhold til at de ikke er i stand til å sove spesielt, sa astrolog Courtney O'Reilly tidligere til Well + Good. 'Noen sier også at de føler seg litt tappet eller utmattet.
Så hvordan får et trøtt, desperat etter søvn menneske en god natts søvn mot fullmånens vrede? I fare for å høres klisjé ut, er navnet på spillet egenomsorg, egenomsorg, egenomsorg. Visst, fullmåner kan være en fin tid for feiring og fest, hvis du vil lene deg inn i kaoset, men hvis du har en stor presentasjon som kommer opp og ikke har råd til å miste noen zzz-er, kan du gi deg en natt i. Don ' t overbelaste timeplanen din, diffunder litt lavendel og rengjør den så godt du kan.
Har du en sak om mandagene? Månen kan faktisk skylde. Og her kan du stille New Moon-intensjoner når du ønsker å begynne.
