Planlegg din neste jentekveld, fordi vennskap og fellesskap er indikatorer på mental helse

Da 25 år gamle Meghen Carpinelli flyttet hjem til foreldrene sine i Bridgewater, New Jersey, etter å ha forlatt et giftig forhold, følte hun seg hjertebroken, forvirret og ensom. Alle vennene hennes på videregående hadde flyttet siden, og hun hadde ikke noen på telefon for engang et tilfeldig hangout. 'Jeg visste at det å forlate forholdet var en positiv ting i livet mitt, men jeg visste ikke at det kom med det negative å miste min indre sirkel, siden jeg flyttet bort fra min venninnegjeng, minnes hun. 'Det var en så vanskelig tid i livet mitt.


Meghen er ikke alene. Enten tusenårskvinner akklimatiserer seg til en ny by etter å ha akseptert et langt borte jobbtilbud, eller flyttet over hele landet - eller til og med hele kloden! - for å være sammen med en betydelig annen, eller begynne på et nytt sted av en eller annen grunn, hører jeg fra en annen person hver dag som sliter i venneavdelingen. Som administrerende direktør og grunnlegger av Hey! VINA - den sosiale oppdagelsesappen for kvinner som har som mål å hjelpe medlemmer å opprette IRL-vennskap og offlineforbindelser. Jeg vet at Meghen bare er ett eksempel på millioner som bare vil ha en venn.

I mai 2018 fant en landsomfattende undersøkelse av 20 000 voksne fra helseforsikringsleverandøren Cigna at 'de fleste amerikanske voksne anses som ensomme. En egen studie, The Loneliness Experiment, fra BBC Radio 4 og Wellcome Collection avslørte at 40 prosent av de mellom 16 og 24 år sier de føler seg ensomme ofte eller veldig ofte. Og tidligere USAs kirurggeneral Vivek H. Murthy, MD, har kalt det en helseepidemi. Ensomhet og svake sosiale forbindelser er assosiert med en reduksjon i levetid som tilsvarer den som er forårsaket av å røyke 15 sigaretter om dagen og enda større enn den som er forbundet med overvekt, skriver han i Harvard Business Review.

'Å vite at det er mennesker som bryr seg om deg og som vil bære deg hvis du ikke klarer å ta vare på deg selv, gir en enorm følelse av trygghet. Et samfunn gir også en følelse av identitet og formål. -Carlin Flora, vennskapsekspert

Det er ingen overraskelse at ensomheten etter sigende har vært knyttet til helsefarlige faktorer som hjertedød, høyt blodtrykk og mer. Realiteten er at det å ha et fellesskap og sterke vennskap som du kan stole på når tider blir tøffe er avgjørende for mental og fysisk helse. 'Gode vennskap kan være til fordel for vår mentale helse på så mange måter: Venner reduserer stress, får oss til å le, hjelpe oss med å føle oss kjent og forstått, motivere oss til å ta vare på oss selv og nå høyere, og oppfylle det grunnleggende behovet for å høre til, sier Carlin Flora , forfatter av Friendfluence: The Surprising Ways Friends Make Us Who We Are.


magnesium for ibs

Ettersom amerikanske årtusener sannsynligvis vil leve uten en romantisk partner (Pew-undersøkelsen i 2017 fant at omtrent 60 prosent av voksne yngre enn 35 ikke bor med en ektefelle eller S.O.), opplever forskere at vennskap er avgjørende for mental helse. (Det er fornuftig: Mangelen på en engasjert livspartner kan peke på mangel på støtte i livet.) 'En nyere studie fant faktisk ut at det å ha nære venner var en sterkere prediktor for helse enn å ha nære familiemedlemmer, sier psykolog Beverley Fehr, PhD, hvis forskning spesialitet er nære relasjoner.



For å si det lett, vennskap har en kraftig effekt: Det er tross alt en grunn til at når du og dine besties bensiner hverandre via tekst, har du en tendens til å føle deg bedre mentalt. 'En følelse av sosial tilhørighet er like viktig som vann, mat og husly, sier Flora. 'Å vite at det er mennesker som bryr seg om deg og som vil bære deg hvis du ikke klarer å ta vare på deg selv, gir en enorm følelse av trygghet. Et samfunn gir også en følelse av identitet og formål.


former av krystaller

Så når kvinner er oppe og beveger seg uansett grunn unik for deres egen vei og historie, mister de ofte forbindelsen med lokalsamfunnene som tidligere har fremmet en følelse av trøst og tilhørighet, og etterlater et stort tomrom. 'Det blir da viktig å opprette ditt eget samfunn, sier Dr. Fehr. Selv om det tar tid å finne folkene dine, er det verktøy for å gjøre det enklere - apper som Hei! VINA, for eksempel, er tilgjengelige.

'Det tar tid og krefter, sier Flora. 'Du kan begynne med å slappe av i et samfunn rundt interessene dine, for eksempel å møte menneskene i ditt område som er interessert i yoga eller løping. En lokal politisk kampanje eller komité, eller til og med en kafé der det er gjengangere, er også steder der du kan så frøene til samfunnet.


Det viktigste du kan gjøre er å ta det første skrittet til å finne nye vennskap rundt deg. Det tar bare en hei eller ber noen ta kaffe, men det kan gi en varig positiv innvirkning på livet ditt. Så fortsett og gjør den introduksjonen.

Olivia June er grunnlegger og administrerende direktør for Hey! VINA, den sosiale oppdagelsesappen for kvinner å møte nye venner. Olivia har jobbet for å styrke kvinner gjennom ideell ledelse og hennes virksomhet i 10 år, og hun har studert sosialpsykologi og rollen som sosial teknologi i livene våre i 16 år. Hun vil hjelpe alle til å leve sitt beste liv, og viktigst av alt, ha det veldig moro å komme dit. Følg henne på @heyoliviajune.

Hvis du bestemmer deg for om du skal kausjonere et vennskap eller ikke, må du ta disse seks trinnene først. Og FYI, følelsesmessig intelligente venner har en tendens til å dele denne håndfulle trekk.