Snuse på disse essensielle oljene neste gang du kjenner hodepine

Hvis du noen gang har vært rundt noen som lukter som om de badet i Köln, vil du være veldig klar over at noen dufter kan få hodet til å slå. (Personlig tilbakeblikk: Å få hotboxed av Acqua Di Gio i en bil fra førerskolen). Men det viser seg at sniffing av essensielle oljer for hodepine kan ha nøyaktig motsatte effekt.


Essensielle oljer kan bidra til å lindre hodepine på noen forskjellige måter, sier kjemiker og farmasøyt Lindsey Elmore, doktorgrad. Noen av disse fordelene er fysiske. 'De kan slappe av visse muskler rundt nakken, ansiktet og hodet for å lindre spenninger som kan utløse hodepine. De kan også indusere en betydelig økning av blodstrømmen til pannen etter lokal påføring, forklarer hun. Eteriske oljer kan også hjelpe 'med å blokkere smertetransmisjon, desensibilisere smertefibre og redusere betennelse, legger nevrolog og hodepine spesialist Sara Crystal, MD-en medisinsk rådgiver for migrene behandling oppstart Cove.

ren lett matlaging

Men det kan også være en mental komponent å bruke essensielle oljer mot hodepine, sier Dr. Elmore. 'Aromaene av essensielle oljer hjelper til med å frigjøre emosjonelle blokkeringer og kan være beroligende for sinnet, sier hun. (Nyttig hvis hodepinen din er forårsaket av en altfor snakket kollega eller et søsken fra energivampyr.)

Så hvorfor har jeg hodepine i utgangspunktet?

Det er passende at essensielle oljer angriper hodepine fra så mange forskjellige vinkler, fordi tilstanden er ekstremt kompleks. I følge drs. Elmore og Crystal, det er en tone av grunner til at du kanskje har en i utgangspunktet. Disse inkluderer:

  • dehydrering
  • Dårlig søvn
  • Drikker alkohol
  • allergi
  • Hormon endres
  • Understreke
  • Visse reseptbelagte eller reseptfrie medisiner
  • Sinus-lunger
  • Vær
  • Overflødig koffein (eller for lite, hvis du er avhengig)
  • Skarpe lys (eller lyset fra dine digitale enheter)

Det er nesten like mange typer hodepine som det er utløsere over 150, ifølge International Headache Society. Og ikke alle reagerer på essensielle oljer. 'Hodepine av typen spenning og migrene har en tendens til å være mer responsive på essensielle oljer enn andre typer hodepine, sier Dr. Crystal. Dette er fordi essensielle oljer er spesielt gode til å bekjempe symptomer på stress, sier Dr. Elmore - en hovedårsak til både spenningshodepine og migrene.


Også: Hvis du opplever hodepine som er hyppigere eller mer alvorlige enn vanlig, eller hindrer deg i å utføre normale aktiviteter, bør du få sjekket dem ut av en lege før du undersøker alternative rettsmidler. Og hvis du har hodepine og er forvirret, oppkast, følelsesløs eller svak på den ene siden, opplever høy feber eller stiv nakke, eller har problemer med å se, snakke eller gå, ta deg til ER, stat.

Hvilke essensielle oljer er best for hodepine?

1. Peppermynteolje: Er det noe denne superfrisk-luktende oljen kan ikke gjøre? Det sies å hjelpe deg med å erobre PMS, overvinne kl. nedgang, og-ja-til og med avverge hodepine. Hemmeligheten ligger i mentolinnholdet, sier legene. Menthol kan gi en avkjølende effekt på huden, noe som kan lindre litt hodepine, sier Dr. Elmore. En liten studie viste at bruk av 6% gel på aktuell mentol viste en betydelig forbedring i hodepineintensitet, noe som antyder at det kan være en effektiv akutt behandling, legger Crystal til.


2. Lavendelolje: Hvis hodepinen din ofte oppstår når du er stresset eller ikke får sove, er denne noe for deg. En liten studie viser at inhalering av lavendel er effektivt for å lindre stress, fremme søvn og lindre symptomer på migrene, sier Dr. Elmore. Jepp, sa hun migrene hodepine - den mest alvorlige av alle.

3. Rosmarinolje: Dr. Crystal sier at dette anekdotiske hårvekstmiddelet også kan være effektivt for hodepine. Hun viser til en dyrestudie som viste en reduksjon av smerte og betennelse hos testpersoner etter at de ble behandlet med essensiell olje med rosmarin. Mer forskning er nødvendig siden det var på dyr, men likevel ... lovende!


4. Oregano, timian og fjellvann: Disse tre oljene har alle en ting til felles, sier Dr. Elmore: en forbindelse som kalles carvacrol. (Peppermynteolje har det også, FYI.) 'Denne kjemiske bestanddelen har vist seg å være effektiv til å lindre noen typer hodepine, sier hun-det kan blokkere smerter, ifølge flere dyreforsøk.

Hva er den beste måten å bruke essensielle oljer på hodepine?

Når det gjelder å bruke eteriske oljer, sier legene, har du muligheter. Hvis du er ute og er, er det enkleste å inhalere det. Dr. Crystal anbefaler å legge noen dråper olje i et vev og puste inn i det. Hvis du har en bæreolje for hånden, som kokosnøttolje, sier Dr. Elmore at du kan blande de to og massere det inn i templene eller pannen. (Å legge eteriske oljer direkte på huden din kan forårsake irritasjon.) Og i de gangene du trenger litt ekstra forsterkning, foreslår Dr. Crystal at du legger noen dråper olje på en varm eller kald kompress og påfører den på pannen.

Bare pass på å unngå øynene dine, sier hun, ettersom essensielle oljer kan forårsake svie. Og sørg for at du kjøper de reneste oljene som mulig, legger Dr. Elmore til. 'Mange oljer som selges uten disk, blir forfalsket av løsningsmidler og extender, eller til og med endret helt, sier hun. 'Det er så viktig at oljen du bruker kommer fra hele planten og er uendret uten at noe er tilsatt og ingenting blir fjernet. Det er en synergistisk effekt blant alle komponenter i hver plante som hjelper til med å støtte de primære terapeutiske funksjonene til botanikken. For når det gjelder hodepine, trenger vi all den terapeutiske jujuen vi kan få.

virker øyekremer virkelig

Visste du at du også kan bruke eteriske oljer for å rengjøre yogamatten og behandle hangnails?