De 4 matvarene du bør unngå for bedre tarmhelse, ifølge en topp kostholdsekspert

Ser du etter forbedret fordøyelseshelse? Her er maten du bør spise, og de du bør unngå.


våknet sint

Jeg kan ikke helt tro at jeg skriver dette akkurat nå, men den offisielle avsparken for høytidsfesten er bare noen uker unna. Selv om det kan være gode nyheter for Insta-historien din, kan alle de sene kvelder, cocktails og hoppede treningsøkter være en alvorlig trommer for tarmen din. Hvordan få ting tilbake i balanse og holde dem der når oppblåsthet og baderomsforstyrrelser streiker? Vel, et sted å begynne er kostholdet ditt, og det er like viktig å kjenne til det verst mat for tarmen helse som det er å laste opp på det beste.

I den siste episoden av Du mot mat-Well + Goods YouTube-serie som forenkler forvirrende ernæringsemner-registrert kostholdsekspert, Tracy Lockwood Beckerman, RD, legger ut fire ingredienser som skal unngås for optimal tarmhelse. Mistenkte nummer en: sukker. 'Et økende bevismateriale viser at en diett med sukker med høyt sukker kan endre tarmbakterier, sier Beckerman. I tillegg stimulerer raffinert sukker veksten av skadelige bakterier, kjent som candida, som kan skade tarmen. (Bytt disse ikke-tilsatte sukker-peanøttsmør-koppene for den virkelige tingen, takk meg senere.)

Beckerman tar også opp en sak for å redusere kjøttforbruket ditt i navnet på god tarms helse. 'Det er en kobling mellom et kjøttbasert kosthold, tarmbakterier og hjertesykdommer, sier hun. Fordi bakterier forandrer seg raskt i tarmen - som enten kan være en god ting eller en dårlig ting - kan et kjøtt tungt kosthold føre til negative skift i bakterier på så lite som to dager. Det er nesten like skummelt som kjøttindustriens innvirkning på miljøet - bare si.

Sjekk ut videoen over for ytterligere to av de verste matvarene for tarmen helse, pluss fem deilige alternativer å laste opp på i stedet. Følg Beckermans råd til det daglige, og tarmen din blir grunnlagt til å ta på deg din sosiale års kalender som en mester.


Ikke gå glipp av Beckermans seks matvarer du kan spise når du trenger en hit med energi - og finn ut hvilket nøttesmør hun har kronet som den sunneste av dem alle.