Forvirret om hvilket proteinbar-alternativ som virkelig er sunt? Se videoen for å finne de beste.
Du tror kanskje at den alternative pastagangen går overfylt, men det er ingenting sammenlignet med proteinbardelen i matbutikken. Fra keto-laget barer til de som smaker som bursdagskake, det er uendelige alternativer for hva du kan putte i treningsstudiovesken din - noe som gjør valg av en som virkelig er bra for deg en enorm utfordring.
Heldigvis leser den registrerte kostholdseksperten Tracy Lockwood Beckerman, RD, matetiketter for moro skyld slik andre mennesker leser bøker. I denne ukens episode av Du kontra mat, hun avslører de syv proteinbarene som får hennes sunne godkjenningsstempel, sammen med noen generelle tips om hva hun skal se etter når du velger en bar.
'Vær oppmerksom på hvor mange porsjoner som er i hver bar, sier Beckerman, og legger til at det vanligvis er en, men det lønner seg å dobbeltsjekke. Hvis baren din serverer som en matbit, sier hun at den skal være rundt 30 gram karbohydrater, 7 gram protein og 5 gram fiber. Men hvis det er et måltid, må antall proteiner og fiber være høyere.
Med disse tipsene i bakhodet, er to av Beckermans favoritt-proteinbarer Health Warrior Superfood Bar (laget med plantebaserte proteinkilder gresskarfrø eller chia) og Perfect Bar (laget med nøttesmør, organisk eggepulver og rispulver). Begge er laget med ingredienser som er lett identifiserbare, men har næringsbalansen som vil føre til at du blir mett til ditt neste faktiske måltid. Health Warrior-stangen pakker i 10 gram plantebasert protein og fem gram fiber, mens Perfect Bar tilbyr hele 17 gram protein per porsjon. Ikke for loslitt for noe alternativ!
Se videoen over for flere av Beckermans favorittvalg av proteinstenger, og for å se om din egen favoritt har kuttet seg.
Vil du ha flere anmeldelser fra Beckerman? Her er hva hun alltid kjøper hos Trader Joe's, og her er hennes go-to Chipotle-ordre.
