Som 28-åring var Dr. Tasneem Bhatia, MD, livet ganske fantastisk - i det minste virket det slik utenfra. Etter mange års skolegang hadde hun oppnådd sin drøm om å bli lege. Men i all hemmelighet var hun stresset og utslitt. Hun utviklet cystisk kviser og det saftige håret hennes falt ut i klumper. Hver morgen våknet hun og ville ikke møte dagen fremover. Hva er galt med meg? lurte hun på. Jeg er i 20-årene og skal være blomstrende, ikke elendig.
Da hennes bakgrunn i funksjonell medisin ikke hjalp, tilbrakte hun tre år på ernæring, Ayurveda og tradisjonell kinesisk medisin. Hennes eget lille vitenskapelige eksperiment, satte hun alt hun lærte på prøve. Gjennom å endre kostholdet og legge til noen få viktige kosttilskudd, klarte hun å transformere helsen sin fullstendig - og hun skrev to bøker i prosessen.
trenger du karbohydrater for å leve
'Når du gifter deg med ayurvedisk medisin, kinesisk medisin, konvensjonell medisin, laboratoriearbeid, ernæring, hormoner, kroppstyper og personlighet, så jeg at kvinner falt i veldig tydelige siloer, sier hun. 'Jeg brukte fem år på å spore den, og den skulle reprodusere seg selv om og om igjen. Det begynte å bli veldig forutsigbart.
Høydepunktet av observasjonene hennes (etter møte med over 12 000 pasienter) er hennes nye bok, Superwoman Rx, noe som hjelper kvinner med å finne ut av deres makttype og dens matchende reseptbelagte plan. Spoiler alert: Uansett hvilken krafttype du er, er sjansen stor for at du har et tilfelle av 'superwoman syndrom.
Hva er superwoman syndrom, og hvordan har det å gjøre med helsen din? Fortsett å lese for å finne ut av det.
3/5
Hva er superwoman syndrom?
'Som kvinner ønsker vi å gjøre alt og spille flere roller, sier Dr. Bhatia. Men å ønske å ta på seg flere roller kan ta mye ut av oss og mer energi enn vi kanskje har. Se, superwoman syndrom.
Hvordan ser det ut, nøyaktig? Det er å lede et team på jobb, men i hemmelighet ha tarmprober. Det forfølger forskjellige kreative utsalgssteder, men skjuler en forkrøplende angst. Å være en travel mamma, men sliter med å opprettholde en sunn vekt.
'Som kvinner ønsker vi å gjøre alt og spille flere roller. Men det å ville ta på seg flere roller kan ta mye ut av oss.
'Hver kvinne jeg møter er fantastisk, sier Dr. Bhatia. 'En kvinne kan ha opprettet en vakker familie eller et lokalsamfunn. En annen kan ha opprettet et selskap. Det er viktig å eie hvem du er, og det er også viktig å forstå helserisikoen som følger med å fortsette på veien, fordi det hele er bundet sammen: energien, følelsene, valgene, hormonene, maten, treningen, søvnen og partnerne våre. Du må ha en plan slik at du kan fortsette nedover banen med entusiasme og lang levetid i stedet for å krasje og brenne med jevne mellomrom.
4/5
De fem typene superkvinner
Superwoman Rx inkluderer en ganske lang quiz som takler alt fra personlighetstrekk til helseproblemer - og til og med hvordan håret, neglene og tungen ser ut. Og så den morsomme delen: å oppdage arketypen din. Her er en rask gjennomgang:
Boss Lady: 'Mine sjefer, dame-pasienter er kjent for sin intelligens og vidd, men kravene de stiller til seg selv er det som til slutt påvirker deres helse og lykke, uttaler boken. Det sier også at bossdamer er utsatt for IBS, refluks, forstoppelse, leddsmerter, søvnløshet og kviser. Blant rådene hennes: Ta et skudd med eplecidereddik daglig for å tilbakestille pH-verdien, begrense melkeproduktet og øke fiberen og proteinet.
Savvy Chick: Dr. Bhatia beskriver kunnskapsrike kyllinger som like deler eterisk kunstner og sjefsjef. Men når hun er ute av balanse, advarer hun, kan de medisinske utfordringene - inkludert angst, migrene, IBS, muskelspenninger og søvnløshet - være skremmende. For å motvirke dem, anbefaler Dr. Bhatia på en diett rik på vitamin B, jern og protein.
Earth Mama: Omsorgsfulle og medfølende, sier Dr. Bhatia at jordmammaer er naturlige omsorgspersoner. Fordi de ofte setter sine egne behov sist, er vektøkning, depresjon, diabetes, hjerte-kar-sykdommer og hypertensjon ikke uvanlig. Å spise mindre, hyppigere måltider, mer plantebasert protein og fiber mens du begrenser karbohydrater og sukker kan hjelpe.
Nattergal: Nightingales er motivert av en konstant uselviskhet og servicefølelse, Superwoman Rx sier. 'På noen måter representerer de alle kvinner og vår lengsel etter å forandre og forbedre verden på en eller annen måte, stor eller liten. Redd verden kan komme med noen ikke så store bivirkninger, som et svakt immunforsvar, allergier, søvnløshet og ubalanse i hormoner. Rx: Tar immunforsterkende kosttilskudd som vitamin B og probiotika, holder seg til et betennelsesdempende kosthold og prioriterer søvn.
Gypsy Girl: 'Fantasifulle, kreative og ekspansive sigøynerjenter tilbringer mye tid i luften eller på et kreativt rom, forklarer boken. Noen vanlige tilstander: angst, tretthet, håravfall, tapte sykluser og søvnløshet. Blant Dr. Bhatias råd er å sikte på 50 gram protein om dagen, unngå gluten og andre inflammatoriske matvarer og prioritere søvn.
5/5
Typen din endres over tid
Bare fordi du identifiserer deg med, si, en boss lady arketype nå, betyr ikke det at du vil være en for livet. 'Det er så mange roller vi som kvinner spiller når vi krysser 20-, 30-, 40-, 50-, 60-, hele veien gjennom, sier Dr. Bhatia. Poenget hennes: Det er viktig å sjekke inn med deg selv nå og da. Når livsfasene dine endres, vil også helsebehovene dine. Men når som helst alder, å unngå utbrenthet og opprettholde balanse, kommer tilbake til egenomsorg.
'Som kvinner har vi veldig sterk innvirkning, så når vi ikke er den beste versjonen av oss selv, er ringvirkningen på alt og alle rundt oss, sier Dr. Bhatia. 'Vi er alle allerede superkvinner. Vi må bare lære å ta vare på oss selv.
Uansett hvilken type superkvinne du er, er egenomsorg viktig. Her er tre ritualer som er enkle, men likevel kraftige. Og hvis du ennå ikke har en rutine for deg selv, kan du alltid adoptere Jennifer Aniston.
