Visst, lagerhold av hygge-nødvendigheter kan gjøre sesongdepresjon litt enklere å bære, men noen ganger tar det mer enn et lurvete kast for å kurere senvinterblåen. (Spesielt når de blir forsterket av stressorer som en syk forelder, en anmassende sjef eller en kamp med BFF.)
Det er der urter kommer inn. Mens bekymringene dine ikke helt forsvinner etter en kopp te eller en skjær, kan visse planter være veldig kraftige humørløftere - og de er spesielt nyttige i løpet av de ukene når sollyset er mangelvare og de vanskelige tingene virker å oppveie det gode.
Urtemedisin og integrerende helseveileder Rachelle Robinett tror på plantebasert medisin så mye at hun regelmessig arrangerer verksteder i Brooklyn for å lære urten nysgjerrige på hvordan man kan inspirere til mer energi, bedre søvn og til og med klar drøm. (Jenta kjenner tingene sine.)
presset juice nyc
Her deler hun fem av sine favoritt-humørøkende urter og de mest effektive måtene å høste fordelene på. Ta med neste vinterstorm.
Fortsett å lese for de beste måtene å bruke fem kraftige, humørhevende urter.
3/7
ashwagandha
Denne adaptogene urten surrer virkelig akkurat nå - Frank Lipman, MD, har til og med kalt ashwagandha 'naturens mirakel stressfighter. Og det er en god grunn til at den er kåret til den mest populære. I følge Robinett hjelper denne busken med å beskytte kroppen mot kronisk stress ved å støtte binyrene over tid, og det er også funnet at det hjelper mot søvnløshet og angst. Hvem har ikke taklet minst en av de tingene?
Hvordan bruke det: Enten som et pulver blandet med mat eller i tilskuddsform som kapsel eller skjær, anbefaler Robinett. Pro tip: Ashwagandha er fettløselig, så ta den med maten uansett, slik at den blir bedre absorbert. Sørg også for at du får minst en full spiseskje - bare et dryss er nok ikke nok til å påvirke humøret ditt betydelig, hevder eksperten.
4/7
St. John's Wort
'Dette er en av de mest (ofte brukte) urtene for lykke, sier Robinett. Det er sannsynligvis fordi johannesurt er det kraftig. Noen studier sier faktisk at det er like innvirkning som å ta et antidepressivt middel. Fordi det er så sterkt, advarer Robinett at det kan samhandle med medisiner, så hvis du planlegger å ta St. John's wort, må du huske å si det til legen din.
Hvordan bruke det: Urtemedisinen vår sier at denne planten er morsom som en te, men hvis du bruker johannesurt til å behandle depresjon, kan du bruke den i kapsel eller skjærform - den er mest potent på den måten, og du vil føle et mer øyeblikkelig humørskifte .
5/7 
Rose
Hvis din ulykkelighet stammer fra å føle deg bitter eller sint, sies rose å hjelpe til å myke opp hjertet ditt. 'Det påvirker din emosjonelle tilstand på en virkelig vakker måte, sier Robinett. Hun forklarer at rose inspirerer til rolige følelser av kjærlighet - ingen sommerfugler eller rask hjerterytme her.
hva skjer hvis du ikke fiser
Slik tar du det: Gjør det til en fullverdig opplevelse ved å ha rose i teform. 'Du kan til og med gjøre en kaldbrygging, foreslår Robinett. 'Men hvis du brygger dine egne, bare husk å bruke rosenhetene, ikke rosebladene. (Det siste er, um, et vanndrivende middel.)
jeans uten stretch
6/7
Damiana
I likhet med rose er damiana en hjerteåpende urt, inspirerende kjærlighet og medfølelse samt avslapning. Det er bra å ha det bra hvis du er bekymret for noe. 'Ashwagandha og johannesurt gir deg ikke den samme type beroligelse og letthet, sier Robinett.
Slik tar du det: I likhet med rose anbefaler herbalisten å konsumere damiana som en te, siden ritualet gir den generelle beroligende effekten. Pinkies opp!
7/7
Sitronbalsam
Når livet gir deg sitroner ... vel, du kjenner resten. Sitronmelisse hjelper deg følelsesmessig med å rense deg - og mange ganger kan inspirere glede, sier Robinett. 'Så mens rose og damiana er beroligende og beroligende, er sitronmelisse mer foryngende. Tenk på det som et detox for din mentale tilstand.
Slik tar du det: Siden smaken kan være litt syrlig, foreslår Robinett å få deg sitronmelisse i skjærform under tungen, blandet med smoothien din, eller rørt inn i et lite glass H2O-slags som litt ekstra spa-vann med høy stemning.
Å komme i bevegelse hjelper med lykke også, spesielt med denne treningen som ble tilpasset for å øke humøret. Men noen ganger trenger du bare å slappe av og vurdere denne spillplanen din for en avslappende lykkedag.
