En kjevle er noe jeg har staset bort på kjøkkenet mitt, hovedsakelig ignorert (omtrent som ostegratøren og blenderen min). Hva kan jeg si - jeg liker ikke kake, og når jeg vil ha pizza, ringer jeg opp det nærmeste stedet i panseret, heller enn å rulle det ut fra bunnen av på egen hånd, men jeg har kanskje funnet en annen bruk for det pålitelige kjøkkenverktøyet . Mens jeg var i en diskusjon under et panel i Aqua Studio i New York om lymfatisk helse - der forskjellige proffer snakket om hvordan du kan forbedre ditt eget lymfedreneringssystem for bedre generell velvære, oppdaget jeg at kjevelen kan brukes som en lat måte å skumrulle. (Unnskyld meg mens jeg skriker av glede.)
'En kjevle vil stimulere lymfen til å bevege seg, som en pumpe, forklarer Chloe Cofresi, en kroppsarbeidspesialist som jobber med HigherDose. 'Lymfesystemet er som kroppens sirkulasjonssystem, men uten en indre pumpe, som hjertet, så du må manuelt stimulere strømmen av lymfen slik at den kan renne ut. (Det kan gjøre dette på egen hånd, men noen ganger er det tregere enn vi ønsker).
Så i stedet for å rulle ut litt deig, hjelper du med å rulle ut lymfe og fascia under huden din. Også? Ikke bare øker denne massasjen din lymfedrenasje, men den er også multitasking på fasciaen din - bindevevet som kobler sammen og stabiliserer musklene dine samtidig, noe som hjelper mot muskelsårhet. 'Hvis du arbeider med litt mer trykk, vil kjevelen bryte fasciaen, så vel som betennelsen som er lagret der, sier Cofresi.
For å prøve det selv, sier Esther Gautier, Aquas grunnlegger, å rulle stiften forsiktig fra kneet til lyskenområdet. 'Ikke bruk også mye press, og gjenta noen ganger, alltid fra kneet til lysken på hvert ben, sier hun. 'Tanken er ikke å blåmerke deg selv, men å drive lymfevæske opp mot lymfeknuter. (Dine lymfeknuter, i følge Cofresi, er stort sett i lysken, magen og armhulene.) Hold deg til press på middels nivå, og prøv å gjøre dette så ofte du husker. 'Hvis du kan gjøre det en gang om dagen, utrolig - men du kan bygge lymfedrenasje i hverdagen, gjør det, sier Cofresi.
glad stemningslys
Når det gjelder hvilken type kjevle som skal brukes, anbefaler Gauthier et skum- eller gummialternativ, siden trevirke kan være litt aggressivt mot fascien. Har du ikke en gang? Cofresi sier at du kan gjøre det samme med små gummikuler eller egne hender. Som noen som noen ganger (er, ofte) hopper over skumrullende fordi det er en hele greia, Jeg er spent på å få et lignende utbytte av komforten på min egen sofa.
Hvis du har å gjøre med vondt i muskler, føler jeg at du er her de mest avslappende teknikkene for gjenoppretting av trening. Og jeg testet CBD-laced aktivt klær, slik at du ikke trenger å gjøre det.
