Hvis du noen gang har opplevd de livsforandrende (ok, humørøkende men samme forskjellen) effektene av et godt tidsbestemt Epsom saltbad, er du sannsynligvis hektet ... på magnesium.
Tross alt er magnesium et essensielt næringsstoff som blir tømt av stress, og det godskrives alt fra å lette ømhet etter trening til forbedret fordøyelse og øke søvnkvaliteten. Men de fleste av oss får ikke nok av det i kostholdet vårt til å begynne med.
Jeg opplevde magnesiumkraften for første gang for et par vinterdager siden: Februar-blues var i full effekt og musklene mine var alltid på en måte sår. (Fra en treningsøkt? Fra skjelving i kulden? Vanskelig å fortelle.) På råd fra en venn tok jeg meg en lang stund i et varmt bad som var pigget med Epsom-salt jeg fikk fra apoteket. Og etterpå? Jeg følte at jeg gikk rundt i en annen kropp - min stivhet var borte, erstattet med liggende løs-lemme vitalitet - og den mørke skyen som blokkerte alt lyset fra de serotoninproduserende delene av hjernen min så ut til å ha gått av. Og den kvelden fikk jeg den beste søvnen jeg hadde hatt på flere år.
oppskrifter på råpai
Klipp til: Meg, stående i leiligheten min naken i 20 minutter (nevnte jeg at det var vinter?), Mens saltlignende krystaller dannet og sakte strammet huden min.
voks brystvorten hår
Siden Epsom saltbad hadde fungert fantastisk bra for meg, jaktet jeg på en annen måte å 'tilskaffe via huden min, og spray-på magnesiumolje var svaret jeg valgte (takket være en Well + Good-artikkel, selvfølgelig). For hvem har vel tid til å ta et bad hver dag, egentlig? Og jeg levde allerede det kokosnøttoljelivet, så jeg regnet med at jeg bare ville bytte det og bytte ut magnesiumolje om natten.
Klipp til: Meg, stående i leiligheten min naken i 20 minutter (nevnte jeg at det var vinter?), Mens saltlignende krystaller dannet og sakte strammet de delene av huden min jeg hadde spritet.
Det viser seg at når det gjelder tidsforpliktelse, hadde jeg hatt det bedre med et nattlig bad - fordi bruk av magnesiumolje innebærer flere trinn: Påføring av oljen (med en sprayflaske, så du må legge papirhåndklær på baderomsgulvet), la det trekke i 20 minutter, deretter ta en dusj for å skylle av det skorpete minerallaget som oljen produserer i løpet av den tiden. Og etter det må du fukte igjen.
Men det gjorde underverker. Hver natt jeg gjorde magnesiumolje diett, sov jeg hard-og et par ganger, våknet jeg før alarmfølelsen min hvilte. Dagen etter gikk jeg de frigide gatene i New York City og følte meg som mitt sommer under min gigantiske puffy frakk.
Til slutt gikk jeg imidlertid tilbake til min første (magnesium) kjærlighet: saltbad. Ikke mer fet, salt rest på håndklærne jeg brukte for å beskytte sofaen min, eller på telefonen eller fjernkontrollen. Men på veien? Jeg vil pakke en stash magnesiumolje i tilfelle det ikke er noe badekar. Fordi litt ekstra naken tid (og ja, litt mildt ubehag i slutten av prosessen) er en liten pris å betale for et magnesiumforsterket liv.
næringstette matvarer diagram
Bonus: Magnesium kan også brukes til å berolige IBS, migrene og angst. Og lær mer om de kult elskede magnesiumproduktene som legionene slår til for søvnproblemene.
