Hva din kamp-eller-fly-argumentestil sier om deg, enten du gråter, klemmer opp eller ser rødt

Det er en ganske universell sannhet at det ikke er sannsynlig at det å krangle med noen får frem din beste side. Tross alt er spenningene høye, det blusser opp, og du er allerede klar til å si noe du senere vil angre på.


Utover å få frem det ikke-beste jeget, kan krangling også utløse din kamp-eller-flukt-respons. Det vil si den fysiologiske reaksjonen som enten forbereder kroppen din til å bli og kjempe eller å flykte fra scenen, følelsesmessig eller fysisk, eller begge deler. Å aktivere denne responsen gir flere deler av kroppen din til å reagere fysisk på stressoren (i dette tilfellet, et argument) og kan føre til at du reagerer instinktivt.

'Argumenter kan utløse det emosjonelle senteret i hjernen, amygdalaen, sier psykoterapeut David Klow, LMFT og forfatter av Du er ikke gal: Brev fra din terapeut. 'Når du blir følelsesmessig utløst, kan du føle deg truet, og din iboende kamp-eller-fly-respons kan slå inn.

Forskning viser at når du har en amygdala-respons, mister du kontakten med din prefrontale cortex, som er den delen av hjernen som har tilgang til språk, resonnement og problemløsing, sier Klow. Dessverre er det alle ferdigheter som kommer godt med under et argument. 'På noen måter, når vi går ut i en kamp med fluktflyging, mister vi bokstavelig talt tankene og kan ikke tenke klart, sier han.

De fleste har en tendens til å falle mer i kategorien 'flight than' -kamp i argumenter, noe som betyr at de heller vil prøve å komme seg vekk fra situasjonen enn å holde seg og duke den ut, sier klinisk psykolog Ramani Durvasula, PhD, forfatter av Burde jeg bli eller skal jeg gå?. 'Men vi har lært reaksjoner. Noen mennesker er jagerfly; andre er flyvende, og vi kan lære å reagere annerledes avhengig av hvem vi er sammen med.


Men generelt 'lærer vi oss måter å få konflikt på i barndommen, og former dem når vi kommer til voksen alder, sier Dr. Durvasula. Videre kan din kamp-eller-flight-argumentstil si mye om deg - selv om oppførselen er veldig forskjellig fra hvordan du oppfører deg i andre situasjoner.

Sjekk hva din kamp-eller-fly-argumentstil antyder om deg.

Du har en tendens til å slå sammen

Noen mennesker kan bare ikke takle argumenter, og tarmen deres reaksjon er å bare slå av. Dette er faktisk en primær forsvarsrespons, sier Klow. (Tenk på et hjort i frontlykter, brukt på menneskelige følelser.) Å reagere på denne måten indikerer at du har en medfødt frykt for konflikt, sier Dr. Durvasula. Som et resultat er argumenter vanligvis følelsesmessig lammende for deg.


hva du skal gjøre når du savner noen

Du gråter vanligvis

Krangling er emosjonell, og det kan være spesielt slik for noen mennesker som begynner å gråte i hets øyeblikk. Gråt under et argument er faktisk et svar på å føle seg truet, sier Klow. Mennesker som instinktivt reagerer på denne måten, blir overveldet av sterk følelse under en konflikt og kan til og med ha frykt for å krangle, sier Dr. Durvasula. Gråt er ganske enkelt en måte å finne emosjonell lettelse på når ting føles for overveldende til å håndtere.

Du blir mer aggressiv

Dette er den tradisjonelle 'kampsiden av kampen-eller-fly-responsen, ifølge Dr. Durvasula, og folk som tyr til dette har ofte funnet suksess ved å bruke metoden i tidligere argumenter. De som opplever ante på grunn av aggresjon under et argument, har en tendens til å føle behov for å forsvare seg mot en opplevd trussel, sier Klow. 'Sinne er ofte en beskyttende følelse, legger han til.


Du børster ting, men blir sint av det senere

Det kan være vanskelig å håndtere en konflikt i øyeblikket, og det er grunnen til at noen prøver å avvise den. Dessverre kan dette føre til uforløst sinne senere, og Klow sier at det faktisk er en kombinasjon av både kamp og flukt siden du prøver å unngå argumentet med det første, men så blir opparbeidet av ringvirkningene senere. Hvis dette er din argumentasjonsstil, er det sannsynlig at du lærte det tidlig i livet, og det bare stakk, sier Dr. Durvasula. Og, legger hun til, det er 'en passiv-aggressiv stil.

Husk at det ikke er en eneste korrekt argument-stil for kamp-eller-flukt. Hvis du har en tendens til å samle deg opp, for eksempel, vil du sannsynligvis ikke si noe du senere vil angre på, men du kan også ha problemer med å stå bakover. Og hvis du vet at din reaksjon ikke hjelper deg, er det noen få ting du kan gjøre for å prøve å endre det.

Eksperter understreker at det er nyttig å ta et øyeblikk å roe seg når du føler at du blir opparbeidet. 'Ta en pause og vent til det emosjonelle senteret i hjernen skal roe seg, og la dermed den prefrontale cortex komme tilbake på nettet, sier Klow. Denne metoden kan hjelpe deg å lære å svare på en situasjon på riktig måte i stedet for å gå med tarmen, sier Dr. Durvasula. Etterpå, 'slutt å tilpasse konflikten (selv når den føles personlig). Tenk på en alternativ måte å svare på som kan uskadeliggjøre argumentet, og alltid unngå å eskalere, sier hun.

Dette kan bare være den eneste giftige måten å avslutte et argument på. I tillegg, slik kan du fortelle hvordan noen føler seg ved å bare se på hendene.