Hvorfor Kayla Itsines er forpliktet til middelhavsdietten under graviditeten hennes og utover

I et klassisk tilfelle av hva som er gammelt er nytt igjen, har middelhavsdietten erstattet keto ettersom spiseplanen til øyeblikket - og fitness-superstjernen Kayla Itsines er 100 prosent om bord under svangerskapet. 'Jeg har alltid fulgt et balansert middelhavskosthold, da det er det som fungerer for meg og kroppen min. Å være gresk, det er en del av arven min, og det er det jeg vokste opp med å spise, forteller hun til Well + Good når hun blir spurt om hvorfor hun er så fan av kostholdet.


Selvfølgelig var graviditet, vel, graviditet, først måtte Itsines gjøre noen justeringer av en kjent spiseplan. 'På begynnelsen av svangerskapsreisen følte jeg meg kvalm de første 12 ukene, så jeg konsumerte mer tørr mat enn jeg normalt ville gjort, sier hun. Men når jeg er 23 uker gravid og i andre trimester, føler jeg meg så mye bedre og er ganske tilbake til å spise mitt normale middelhavsdiet. Dette består av mye frisk frukt og grønnsaker, ris, grillet kjøtt og olivenolje.

super supper oppskrifter

'Jeg har alltid fulgt et balansert middelhavskosthold, da det er det som fungerer for meg og kroppen min. Å være gresk, det er en del av min arv og er det jeg vokste opp med å spise.

For Itsines består frokosten vanligvis av enten sopp og spinat på toast eller eggerøre og grønnkål på toast. Lunsj er hjemmelaget kyllinggyros, med en fullkornswrap, salat, tomat, agurk og tzatziki dressing. Mellom måltidene tar hun frisk frukt, avhengig av hva som er i sesongen. Og til middag fyller Itsines tallerkenen sin med grillet kjøtt (vanligvis kylling eller lam), brun ris og grillede vegetabilser dryppet med olivenolje. Som alle får Itsines lyst på søtsaker, og når hun gjør det, lager hun seg en skål gresk yoghurt med honning.

nettbasert treningsabonnement

Nå, det er en måltidsplan alle-gravide eller på annen måte kan sette pris på.


Slik gjør Middelhavet stabler opp til andre populære planer for sunn mat. I tillegg noen oppskrifter du kan lage hvis du vil prøve denne spiseplanen.