Du er ikke gal: Slik takler du bensinlys i ethvert forhold

Det vanskeligste med å vite hvordan du skal takle bensinlys i et forhold, er å kunne dechifisere om du faktisk blir belyst i utgangspunktet. Da jeg først begynte å sile gjennom mine mentale arkiver, var jeg ikke en gang sikker på at jeg noen gang hadde opplevd det. Så husket jeg forrige gang eksen min sendte meg tilfeldig Wikipedia-siden om 'narsissistisk personlighetsforstyrrelse og sa at han' prøvde å hjelpe. Det var også den gangen jeg oppfant at han fortalte meg at han slo opp med sin nye kjæreste i løpet av helgen, til tross for at tekster som bekreftet at slike hendelser bokstavelig talt var i telefonen min. Eller som 40 andre hendelser som resulterte i at han sa: 'Du er gal akkurat nå. Så i utgangspunktet innså jeg år senere at bensinlys var den avgjørende kvaliteten på mitt lengste av og på-forhold.


Bedre sent enn aldri? Kanskje, men jeg antar at du ikke har et tiår av livet ditt å kaste bort, så la oss ta til oss fakta her. Psykoterapeut Tammy Nelson, doktorgrad, ekspert på sex og forhold, sier at det er en ting å bli løyet for, men 'det er en annen når partneren din benekter sannheten når de ser deg i øynene, og du vet at de lyver for deg. Du har bevis, og de fornekter det hele tiden. I hovedsak er det språket og atferden en person bruker for å usurp din følelse av hva som faktisk skjer.

'Når de lyver for deg når de har blitt konfrontert og prøver å benekte din virkeligheten i møte med bevis, det er fornektelse, sier Dr. Nelson. 'Hvis de prøver å overbevise deg om at du er gal for å se virkeligheten i det de gjør, er det bensinlys. Å være belyst betyr at de prøver å få deg til å føle at virkeligheten din er en løgn, selv når du vet at du ikke forestiller deg det.

Å være belyst betyr at de prøver å få deg til å føle at virkeligheten din er en løgn, selv når du vet at du ikke forestiller deg det. -psykoterapeut Tammy Nelson, PhD

Forresten, selv om det virker som en annen super gøy Buzzword som passende egner seg til en verden av moderne dateringer, går terminologien så langt tilbake som 1938-skuespillet Gaslight, spesielt tilpasset til en film fra 1944 med de ekstraordinære Ingrid Bergman og Charles Boyer. I den merker Bergman gasslys som flimrer av og på i huset. Hun begynner å tro at hun mister tankene, men det er virkelig hennes skumle ektemann som aktivt prøver å drive henne sinnssyk via psykologisk manipulasjon - en form for overgrep - et bud på kontroll, og en diabolisk måte å riste noens grunnlag og selvfølelse. For å være vidd så er det så vanskelig å se den lyse flimringen, fordi du kontinuerlig blir destabilisert og undergravet i sanntid, og det kan skje hendene til noen i livet ditt, ikke bare en romantisk partner.


På grunn av dette er det viktig å få tilgang til situasjonen med en reality sjekk.

hva er fordelene med å spise kirsebær

Tenk på disse 5 tankene hvis du tror du blir belyst:

1. Vet du med sikkerhet at partneren din lyver?

Dette er vanskelig å bekrefte når bensinlyset kommer i form av linjer som: 'Du er urimelig. For mens det i noen tilfeller faktisk er sant, i andre, er det et hopp og et hopp unna 'du blir gal (noe som i utgangspunktet aldri er greit å si til noen, ICYMI). I sistnevnte tilfelle, selv om du kan utlede hvordan du kom til din fornuftige konklusjon, kan du fremdeles begynne å spørre deg selv hvis du er urimelig - og så kan du begynne å tro på det.


Selv om ugyldiggjøring av noens følelser absolutt er et rødt flagg, er det å si at noen lyver om det de ugyldiggjør, det å si at det er direkte bensinlys.

2. Vet du det? Hvorfor de lyver?

Hvis gjerningsmannen for eksempel sliter med en forstyrrelse som forhindrer visse virkeligheter og sosiale vurderinger, kan det hende at deres usanne uttalelser ikke indikerer gassbelysning. Imidlertid, hvis du vet eller mistenker at du blir undergravet fordi partneren din vil ha kontroll eller prøver å skjule at de jukser, er det en god sjanse for at du blir belyst.


3. Har du prøvd å snakke med dem på en rolig, rasjonell måte?

Det er verdt å prøve å kommunisere på en jevn måte, fordi raskt opptrappende kamper kan føre til at begge involverte parter sier ting de ikke mener. Hvis du har forsøkt dette, og din innsats har vært fruktløs eller polstret med 'Jeg vet ikke hva du snakker om, så kan du tenke at bensinbelysning er i spill.

4. Har det vært flere forekomster av denne typen oppførsel?

En viktig måte å gjenkjenne et problem på er å gjenkjenne et mønster: Hvis du ble sjalu fordi S.O. løp inn i eksen deres på en fest, og de kastet ut 'du blir latterlig under noen resulterende bikkring, det er ikke nødvendigvis truende oppførsel. Men hvis du bokstavelig talt har sett dem smsele eksen deres dag etter dag, og de forteller deg det til ansiktet ditt at det skjer, det er et mønster, og det er problematisk.

5. Kan du forestille deg et liv med denne typen oppførsel?

Og vær ærlig ... ser det ut som en bra?

rituell vitamingjennomgang

OK, det skjer - her er hvordan du takler gassbelysning:

Kanskje du fremdeles tror at det er noe verdt å spare, eller kanskje dette er et a-ha øyeblikk av å vite at det er på tide å dra. Men uansett hvordan du nærmer deg det, vil du søke hjelp for måter å gå frem på.


'Når du er klar over at partneren din tenner deg, og de ikke vil innrømme at de lyver, er det på tide å få litt terapi, sier Dr. Nelson. 'Hvis de ikke vil gå til terapi med deg og graver inn rundt benektelsen, kan du få hjelp fra venner.

'Når du er klar over at partneren din tenner deg, og de ikke vil innrømme at de lyver, er det på tide å få litt terapi. Hvis de ikke vil være med deg og graver seg rundt fornektelsen, kan du få hjelp fra venner. Dr. Nelson

En annen mening kan virkelig hjelpe deg å revurdere troen på det du er den ustabile. Rop ut til vennen som en gang fortalte meg: 'Du har ikke narsissistisk personlighetsforstyrrelse, og den siste personen som burde være lenestol med å diagnostisere deg med en Wikipedia-oppføring, er kjæresten på videregående skole. Nå som du har en klar vurdering, er handling nødvendig.

laktoseintoleranse vs cøliaki

'Det kan føles forferdelig, men det er på tide å ta status, sier Dr. Nelson. 'Kan du bo sammen med denne personen og vite at de prøver å gjøre deg gal? Etter min erfaring er det et vanskelig nei. Det er mange måter et forhold kan være giftig, usunt, eller bare ikke være en god match. Men når du blir bensinlyst, fører noen i hovedsak krig mot din psykologiske velvære for å få en følelse av kontroll. Din faktiske mentale helse og herre vet hva annet er i faresonen hvis du svarte ja på noen av eller alle spørsmålene til Dr. Nelsonon ovenfor. Hvis det er tilfelle, sier Dr. Nelson sterkt å vurdere å avslutte forholdet og å 'oppsøke en terapeut hvis du trenger hjelp til å trykke deg ut trygt.

Du trenger ikke å bli fanget eller usikker på deg selv som Ingrid Bergman i Gaslight. Vær heller som Ingrid Bergman i Casablanca: å få TF ut av en farlig situasjon til forhåpentligvis en mer stabil fremtid. Jada, det suger å miste Humphrey Bogart i miksen, men du må gjøre det du må gjøre.

Hvis du har en tendens til å være linjen forbi røde flagg, er her tre nyttige tips for å unngå å date en narsissist. I tillegg noen få måter å identifisere et ensidig forhold på.